意識・高タンパク質！ダイエット

最近、確実に太った、と思われます。（一人暮らしになって体重計を用意しておらず年一の健康診断でしか体重が分からない生活・・・）こんなにお腹に掴めるお肉はなかった！！

そんなに極端に食べ過ぎてるつもりもなかったのですが、敢えて言うなら糖質過多（パスタ大好き！、甘いお菓子たくさん）、運動不足、食べてすぐ寝る、寝不足・・・。

うん、太らない方がおかしいかも。

中でも食べてすぐ寝て、朝までに何回も起きて早朝シャワー生活が週の半分くらいが数か月続いたので、体のリズムおかしくなって代謝も落ちたのではと思ってます。

生活リズムを整えようと思っても一度付いた脂肪はなかなか落ちてくれないので、少しずつ筋トレを頑張っております。

基本的にYouTubeで動画を探して筋トレしているのですが、そうすると関連動画が出てきて、ダイエット中の食事も表示されるんですよね。

で、筋トレダイエットされてる方は（今のところ）100％高タンパク質ダイエットをされてますね！

なんでやねん？

っと思ってちょっと調べてみました。

単に食事を減らすダイエットをしていると栄養不足、特にタンパク質不足になりやすく、筋肉量の低下、肌荒れ、髪ボサボサの原因になるのだとか。タンパク質はお肌や筋肉の元であり、筋肉がないと基礎代謝が減ります。そもそも１日に私たちが最もエネルギーを消費させているのは基礎代謝だとか。その基礎代謝が減っちゃうと今まで基礎代謝や運動を下回っていた摂取カロリーが一転、摂取カロリーの方が多くなり＝太る！！となるそうです。

確かに私、野菜の摂取は気にすることがあってもタンパク質については、あまり意識していなかったです。そうですね、食事で高タンパク質だったのって納豆とウインナーくらいだと思います。（ウインナーは脂質が多いのでダイエット中はダメらしいです）

過剰摂取はダメですが、適切な食事（高タンパク質、低糖質）を実践していきます。

そして筋トレ（今のところ続いてます）も頑張ってメリハリボディでを手に入れたいと思います！！