脂肪燃焼のツーステップ！
こんにちは！
侍ジャパンが予選ラウンド全勝の一位通過で、ご機嫌な月曜日です。
さて、体重を減らすためには、体についてしまった脂肪を燃焼する必要がありますよね。
って言うか脂肪以外のものは減らすわけにはいかないですからね。
骨や筋肉が瘦せちゃったら大変！
その脂肪なんだけど、脂肪って簡単に言うと体に貯め込んだ固形燃料のようなもの。
だからこれを消費してなくして体重の減少につなげるわけです。
じゃあその脂肪はどうやって燃焼されてるのか？
脂肪は燃焼する前に必ず分解する
体に貯め込んだ脂肪は、そのままの状態だと消費(燃焼)することができないんです。
脂肪を消費できるようにするためには、遊離脂肪酸という形に分解する必要があるんです。
脂肪を遊離脂肪酸に分解するためには、リパーゼと呼ばれる酵素が必要。
人間は、運動をしてエネルギーが必要になったり、寒さとかの刺激を受けたりすると、交換神経の活動が活発になります。
リパーゼは、交換神経の活動が活発になることで活性化されます。
リパーゼが活性化されることで、脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解することができるんです。
脂肪が分解されればやっと燃焼することができるので、体重の減少にもつながるってわけなんです。
脂肪が分解できたら消費！
分解された脂肪を消費するのに最も適した方法は、そう運動です！
体重を減らすためには、最低20分以上の運動が必要って言われてます。
でも一度で20分間の運動を行っても良いですし、10分間の運動を2回行ってもいいんです。
最終的に20分間運動することができていればいいんです。
脂肪を効率よく燃焼するには、運動時間だけじゃなくて運動強度(強さ)も大事です。
それに、短期的に行うんじゃなくて継続的、長期的に行わなきゃいけないんです。
たま～に思い出したように運動しても、なかなか脂肪が減るところまで到達しないんです。
運動も食事も継続だよ継続！(^_-)
📞011-624-6724
✉問い合わせアドレス：https://shape-body.com/contact/
完全個別・完全個室・マンツーマン指導・シュワルツ浅井責任指導
ダイエット・ボディメイク専門パーソナルジム
「シェイプボディ」
札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階
🚇地下鉄西18丁目駅、2番出口から徒歩2分
🅿専用駐車場完備
📞011-624-6724
✉info@shape-body.com
ホームページ
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さて、体重を減らすためには、体についてしまった脂肪を燃焼する必要がありますよね。
って言うか脂肪以外のものは減らすわけにはいかないですからね。
骨や筋肉が瘦せちゃったら大変！
その脂肪なんだけど、脂肪って簡単に言うと体に貯め込んだ固形燃料のようなもの。
だからこれを消費してなくして体重の減少につなげるわけです。
じゃあその脂肪はどうやって燃焼されてるのか？
脂肪は燃焼する前に必ず分解する
体に貯め込んだ脂肪は、そのままの状態だと消費(燃焼)することができないんです。
脂肪を消費できるようにするためには、遊離脂肪酸という形に分解する必要があるんです。
脂肪を遊離脂肪酸に分解するためには、リパーゼと呼ばれる酵素が必要。
人間は、運動をしてエネルギーが必要になったり、寒さとかの刺激を受けたりすると、交換神経の活動が活発になります。
リパーゼは、交換神経の活動が活発になることで活性化されます。
リパーゼが活性化されることで、脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解することができるんです。
脂肪が分解されればやっと燃焼することができるので、体重の減少にもつながるってわけなんです。
脂肪が分解できたら消費！
分解された脂肪を消費するのに最も適した方法は、そう運動です！
体重を減らすためには、最低20分以上の運動が必要って言われてます。
でも一度で20分間の運動を行っても良いですし、10分間の運動を2回行ってもいいんです。
最終的に20分間運動することができていればいいんです。
脂肪を効率よく燃焼するには、運動時間だけじゃなくて運動強度(強さ)も大事です。
それに、短期的に行うんじゃなくて継続的、長期的に行わなきゃいけないんです。
たま～に思い出したように運動しても、なかなか脂肪が減るところまで到達しないんです。
運動も食事も継続だよ継続！(^_-)
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