噂の加圧BFRトレーニングズバリ回答！(^^)v
何度かブログで紹介させていただいてる、後期高齢者のHさん。
ここのところ週二回のペースで、会社の会議もそこそこにトレーニングに励んでくださってます。
体調もすこぶる良いそうで、筋肉がついてきたのが、はっきりと実感できるらしく、
「週3回にしようかな～」
なんて言ってるんですが、まあまあ無理のないようにという事でなだめておきました。
そんな後期高齢者のＨさんも取り入れているにがBFRトレーニングなんです。
ブログで何度か紹介したり、体験会も好評をいただいてたりのせいなのか、皆さん興味津々みたいです(^^)
っと言うことで今日は,BFRトレーニングについての疑問についてズバリ回答したいと思います。
BFRトレーニングQ&A
自己流でも加圧してトレーニングできる？
BFRトレーニングは、デリケートなトレーニング方法なんです。
専用のベルトを使って、適正な圧で適切なトレーング時間を守ることで、効果がでるんです。
自分の腕や脚を適当に縛って行うトレーニングは、効果がでないだけでなく、健康を害する可能性があるので、絶対にやめてくださいね。
通販なんかでも売られている「加圧ベルト」的なグッツも注意してくださいね。
BFRトレーニングを始めたいんですけど
加圧トレーニングを始める場合、まず「施設に通うか」「自宅で行うか」どちらかの方法で行うのかを選択します。
施設に通って行う場合は、BFトレーニングの指導資格を持ったトレーナーがいるジムに通うことになります。
自宅で行う場合は、専用のBFRベルトを購入して行います。
ＢＦＲベルトはＢＦＲトレーニング指導資格のあるトレーナーから購入できます。
どちらの場合も、指導資格のある有資格者の指導のもと、加圧強度の適正圧や注意事項などの指導を受けてから実施してくださいね。
ベルトには何を使ってもいいの？
さっきの話に出てきたんだけど、専用ベルト以外でのトレーニングは、適正圧が保てずに正しい効果がだせなかったり、思わぬ事故に繋がるおそれがありますので、絶対にやめてください。
専用ベルトは安全性と最高も効果が出るように設計されています。
どれくらいの圧力をかければいい？
BFRトレーニングでかける圧力は、その人個人にあった適正な圧力がるので、似た体型の人でも同じとは限らないんです。
必ず有資格者に指導を受けてくださいね。
血流を止めてトレーニングをして、体に悪影響はないんですか
BFRトレーニングは、血流を「適度な圧力で制限している」状態で、決して「止めている」状態ではないんです。
とは言っても、強い圧力で制限しすぎると虚血状態になったり、他にもリスクがあるので、必ず有資格者の設定した圧力とトレーニング時間は守るようにしてください。
BFRトレーニングは、重いダンベルやバーベルが必要ですか？
特別なトレーニングでない限り、重いダンベルやバーベルを使うことはありません。
女性の場合は、自重（自分の重さ）や、軽いダンベルの負荷で十分にトレーニング可能だから、体力に自信のない人でも大丈夫です。
ベルトで縛っていない部分には効果ないの？
BFRトレーニングで分泌された成長ホルモンは、血流で全身に送られて、効果を発揮します。
そして、トレーニングでストレス状態に陥った部位に、より多くの成長ホルモンが作用します。
裏技で、おなかの脂肪をとりたいときは、加圧する直前に腹筋運動をするとか、脂肪を燃焼させたい部位を集中的にトレーニングすると、効果的なんです。
筋肉ムキムキにななりませんか？
筋肉を形成するのは主に男性ホルモンの働きが大きいんです。
女性がBFRトレーニングを行った場合は、筋肉が引き締まって脂肪が減ることで、しなやかで美しい身体ラインをつくることができるんです。
ケガのリハビリにもトレーニングは活用できますか？
BFRトレーニングを行う事で分泌される様々なホルモン、血流制限を繰り返す事で、組織血流の増加や、低負荷でも安全に行える事での筋力増強効果、更には血管内皮成長因子（VＥGＦ）の増加による重要な血管の修復や新生効果などが期待できます。
トレーニング方法については症状や個人差によって異なりますので、専門のトレーナーにご相談ください。
いかがですか？
BFRトレーニング効果ありそうでしょ～(^^)
効果あるんです！
本当に体力に自信のない方や高齢者からアスリートまで、効果的にトレーニングできるとってもいいトレーニング方法なんです。
「ちょっと試してみたいな～」
そんな方のために体験会も行っています。
小人数制で行ってますので安心してご参加ください。
BFRトレーニング体験＆予約販売会
・四肢のトレーニングを短い時間で行いたい方。
・怪我をしている部位の回復を促したい方。
・ダイエットやアンチエイジング効果をより促したい方。
・むくみや冷えを解消したい方
に非常にお勧めです。
体力レベルや体型に合わせ適切な圧を掛けてトレーニングをご案内しますので、血流制限トレーニングが初めての方でも安心してお試しいただけます。
BFRトレーニングを体験できるこの機会に是非ご来館ください。
申込はこちらから https://shape-body.com/contact/
または直接お電話で：011-624-6724
※お電話に出られない時間が多いので、留守電にメッサ―ジ入れていただけると助かります<m(__)m>
内容
【日時】 2023年11月5日（日）
第一部：10時00分～11時00分 第二部：12時00分～13時00分
【料金】 1,500円（税込）
【定員】 各部共3名ずつ
【場所】 シェイプボディ
札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階
地下鉄西18丁目駅2番出口より徒歩2分
専用駐車場有
【担当トレーナー】 BFRトレーニングプロトレーナー シュワルツ浅井
お待ちしてま～す！(^^)v
📞011-624-6724
✉問い合わせアドレス：https://shape-body.com/contact/
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