続けられるようにするためのある秘策

1月も終盤に差しかかってきましたね。
元旦に立てた計画、実行できていますか？

私はたいていこの時期は、計画倒れが目に見えてくる頃。

そういうわけで、今年の元旦はいつもとは違うことをやってみました。

それは、自分の立てた目標を達成するために、何をするかを書き出した後、それを続けられるようにするためのある「秘策」です。

といいますか、今までなぜ続かなかったんだろう？　とちょっと真面目に考えてみたんです。

で、たどり着いた答えは、「書き出したままで終わっていたから」ということでした。つまり、「どう実行するか」までは考えていなかったのです。

例えばダイエットの目標についていうと、私はやはり今圧倒的に運動量が不足しているので、運動をしようと決意するわけです。

でも、「運動する」と書いただけでは、なかなか続かなかったりします。

そこで、今回は「スタンプ方式」を取り入れてみました。

手元にあるA3の方眼ノートを、縦12分割、横8分割で線を引くと96個のマスができます。

そして、1マスに1つエクササイズの名前を書きます。

で、大事なのはここから。

10個目のマスは「ごほうび」のマス。
よくお店でもらうスタンプと同じ、10個で100円割引、20個で200円割引みたいな感じで節目節目にごほうびを用意しておくんです。

ごほうびを何にしようかを考えるのが一番楽しかったりして（笑）

エクササイズをやったら、ハナマルをつけていく。こうすると、何だかゲーム感覚で続けられそうです。

なかなか片付かない部屋もこの方式で、1マスに１つずつ、何を片づけるのか、どこを片づけるのかを書いていきました。

そうして目に触れる場所に置いておくと、「ちょっとやろうか」という気持ちになるから不思議です。

ハナマルが増えていくとやる気も湧いてきます。

こうして今19日目。毎日……といわけではないですが、「ほぼ毎日」続けることができています。自分にはこのやり方が合っているのかもしれません。

ちなみに、片付けの方は96マスに書いたものを、気の向くままランダムに選んでやっているのですが、ハナマルが増えていくと、「あと、これとこれをやったらビンゴだな－」とゲーム感覚でできるようになってきました。

やっぱり、何か楽しい要素があった方が続けられるような気がしています。

もしも「続かないな」と思うことがあったら、こんなやり方を試してみるのもいいかもしれません。

それでは、また。