ウォーミングアップがうまくハマった(3/24)

こんにちは。

3/24(水)のポイント練習

(1000m+400m)×4(r=200m,セット間400m)

今日はインターバルを行いました。
1000mを3:15-20、400mを74-76を目安に、
リカバリーは1000mと400mの間は200m、
セット間は400mで繋ぎました。

結果

3:19-75
3:14-74
3:12-75
3:10-71

ペース＆心拍

1本目の1000mはキツかったですが、400mを
一本入れたおかげで速いリズム、足の捌き方を
掴むことができ、その後は淡々と4セットこなす
ことができました。

ラストの1本はそこまで加速したイメージは
ありませんでしたが3:10。

400mはラップを押し忘れてしまいましたが、
65-67付近でフィニッシュ。

これまでの練習が繋がってきて徐々にスピードが
ついてきたような気がします(^ ^)

最後までお読みいただきありがとう
ございました。\( ˆoˆ )/

（メモ）今日のウォーミングアップ
ストレッチ
jog3.6km(最終的に閾値ペースまで上げる)
流し100m×2+200m
動き作り
jog1km(足の動き確認。4:25くらい。)
直前に流し1本