ホルン吹きによるコルチゾールの話

コルチゾールという言葉を聞いたことがありますか？ 最近は副腎疲労やトレーニングなどの本で目にすることが増えたように思います。（悪者っぽく書かれることが多いですが、これがないと生命活動が維持できません、最悪死にます。） 抗ストレスホルモンの一種で、元気ホルモンともいわれます。 副腎皮質という腎臓にくっついている器官から出されます。 （ちなみに私は副腎皮質機能低下症により、自力で出せなくなってしまったのでステロイドで補っています。） このコルチゾールどういう働きをしているかと

フィジカルトレーニングとしてのバレエ

大人になってから、運動不足を解消するためバレエを始めたんですが、ホルンを吹くに必要な筋力や体力が自然とつきまして。 バレエって演奏する人にとって、めっちゃいい運動じゃないんか？と気が付いたのでそのメリットをご紹介したいと思います。 0.バレエの勘違いバレエやってるというと「体柔らかいんでしょう？」とよく聞かれます。 実は私、小学校は新体操をやっていたのですが、そちらの方が柔軟性が必要で、私のような運動音痴でも何となくできました。 実際バレエを習ってみると、柔軟性よりも筋力

Tarzanの自律神経を整える読んでる。 学生時代の朝食はもっぱら、バナナとシリアルにヨーグルトだったんだけど、理にかなってたのかー。 でも常に交感神経優位状態だったので、リセット大事です。

なれないからか、一つのテーマに沿って書くのって難しい！

本番と緊張

音楽をやる人は、必ず本番を迎えます。 でも本番って緊張して、いつもの演奏ができないって人多いんじゃないでしょうか。 たとえば、発表会で年1回しか本番がないとか、部活でコンクールくらいしか本番がないとかいう人は、場慣れしてないので緊張しやすいです。 しかし、場慣れしていても、予期不安が増えて必要以上に緊張してしまう本業（特に音大生など）の方もいるんじゃないかと思います。 解決策とは言わないまでも、こうすればよかったなという自分の経験をもとに書きましたので、どなたかのヒン