朝起きるコツ

コツは2点
　・睡眠の質を高めること
　・寝る前に朝起きてすぐにやることを具体的に想像する

1つ目についてはまずは風呂に入る時間のルールを作りましょう

寝る60～90分前に風呂に入るようにすると、寝つきがよくなります

これには体温が関係しています

体温が下がるときに一番寝つきが良くなるのです


これに加えて自分がやっているのは、瞑想のようなものです

一般的なイメージは胡坐をかいてやるような感じだと思いますが、

これを寝ながらやります

全身の力を意識的に抜きながら、深呼吸を行います

このとき下を上あごにつけ、鼻だけで息をしてください

そして、息をするときに空気の流れのみに意識を向けてください

意図としては羊を数えるのと同じで、自分の内に意識を向けるのが目的です

自分は羊を数えるより効果が高いと思っています


2つ目は脳の起動を高める方法です

寝る直前に、朝起きたら具体的に何をするのか考えておきます

すると、目が覚めた瞬間にそれがスッと頭に浮かんできます

次の日の朝に何か忘れてはいけないことやものがある場合にも使えます

何も考えずに寝てしまうと、起きてすぐは頭が空っぽで

眠いという意識が先行してしまいます

そのため、なかなか起きれないという状況になってしまうのです


朝早起きして、脳がまだ疲労していない時間を有効に使いましょう

朝時間を制すものは人生を制します!!