ぎっくり腰の時に痛みを感じるのはどっち？腰？それともお尻？「中臀筋」のセルフ整体
今日は金曜日。というわけで、セルフ整体の動画アップの日です！
ここしばらく「ぎっくり腰改善」のセルフ整体をお届けしてきました。
次回、まとめ動画をアップする予定ですが、セルフ整体のやり方動画としては本日が最後の動画ということになります。
ところで、ぎっくり腰になった時に腰が痛くなる人と、ちょっと下のお尻のあたりが痛くなる人と、大きく分けると二つのケースがあります。
腰が痛くなる方は、前回と前々回ご紹介した「腰方形筋」と「起立筋」が痛みの直接の原因となっていますので、ぜひその二つの筋肉を集中してゆるめてみてください。
臀部に痛みが出る方は、今回ご紹介した「中臀筋」が痛みの直接の原因になっていますので。ぜひ今回紹介した場所を集中して緩めてみてください。
腰方形筋のセルフ整体動画はこちら
↓
https://note.com/selfseitai/n/nce27a8a0603d
起立筋のセルフ整体動画はこちら
↓
https://note.com/selfseitai/n/nd5db1030c68c
ぎっくり腰を根本的に改善するには、直接痛みを感じている「腰方形筋」や「起立筋」「中臀筋」だけでなく、ぎっくり腰の根本原因となっている「大腰筋」も緩める必要がありますので、ぜひ「大腰筋」のセルフ整体もしてみてくださいね！
セルフ整体を試してみた感想等も、ぜひコメントください！
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