「小さじ2杯の酢は肥満を減らす」

今日も一日お疲れ様です！
今回は皆さまから多く質問をいただいた「太らない食材」についてご紹介します。
太らない食材というと
・野菜
・低GI食品
・高たんぱく低脂質食品
を連想する方が多いと思います。
これらの食品はカロリーも少なく太りづらい食材です。ただ、これを中心に生活を続けると食欲へのストレスや会食時の不満なども大きくなってくるものです。

そこで今回ご紹介したい食材は「酢」です。
酢には大きく分けて２つの効果があります。
①インスリン量の低下
②満腹感の増加
要は酢を飲むことで血糖値を下げ、インスリンの量が減ります。
インスリン量は肥満と密接な関係があり、酢を飲みインスリン量が低下することで痩せやすくなるのです。

更に、酢を飲むことで満腹感が増加し摂取カロリーが低下するという研究があります。

ダイエットのための酢の摂取方法は「食事の直前に小さじ二杯の酢を希釈して飲むこと」です。

簡単ですぐにできる工夫ですので是非試してみてください！

ナチュラル平山ではいつでも皆様の質問に回答しています。

お気軽に質問してみてください！