Q: 夜更かしをしてしまいます

私は夜更かしをしてしまいます。寝つきが悪いわけではありません。ベッドに入るとすぐに寝れるのですが、まだこれをやりたい、あれをやらなきゃ、とやっているうちに夜更かしをしてしまいます。朝起きるのが遅くなったり、そのわりに全然やろうとしたことができてなかったりして、夜更かしを後悔します。でも、繰り返してしまうのです。どうしたら夜更かしをやめられるでしょうか？ A. 夜にユルい計画を立てる習慣をつけましょう 何か後悔してしまうような習慣、たとえば飲酒や喫煙をやめるための考え方につ