#筋トレ初心者
上腕三頭筋を鍛えるならやっぱりこれ！ライイングエクステンションのやり方と効果的に行うための3つのポイント
今回は、上腕三頭筋を鍛える効果的かつ基本種目である、ライイングトライセプスエクステンションのやり方と効果的に行うためのポイント、バリエーションを紹介します。
「ライイングエクステンションの効果的なやり方を知りたい！」
「ライイングエクステンションを行っているけど、上腕三頭筋に効いている感じがしない・・・」
という方は、このnoteをご覧になって、かっこいい太い腕を作る参考にしてみてください。
ダンベル1つで腕を太く！ダンベルフレンチプレスのやり方と効果的に行うポイントを解説
今回は、ダンベル1つででき、筋トレ初心者の人でも比較的簡単に行うことができる、ダンベルフレンチプレスを解説します。
「ダンベルフレンチプレスの効果的なやり方を知りたい！」
「ダンベルを持っているけど、どんな腕の種目をやればいいかわからない・・・」
という方は、このnoteをご覧になって、かっこいい太い腕を作る参考にしてみてください。
１、ダンベルフレンチプレスのやり方ダンベルフレンチプレス
ワンハンドローイングのやり方と広背筋に効かせるコツを解説！
今回は、ワンハンドローイング（ダンベルローイング）のやり方と、広背筋に効かせるポイントを解説します。
ワンハンドローイングは、ダンベルで背中を鍛える基本種目でありながら、実施に広背筋に効かせるのが難しい種目でもあります。
「ワンハンドローイングのやり方がいまいちわからない…」
「ワンハンドローで、広背筋に効いている感じがしない…」
という方は、ぜひこのnoteをご覧になって、かっこいい背中