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せいや|アラサー筋トレチャンネル
2019年10月28日 23:47
今回は、腹筋ができなくても腹筋を刺激できる腹筋エクササイズ「プランク」を紹介します。プランクの効果プランクは、お腹周りの引き締め、また肩周りの安定性の向上の効果が期待できます。筋力不足や柔軟性の低さ、お腹周りのお肉のせいで、腹筋(上体起こし)などのお腹を丸める動作が難しい人にオススメの種目です。プランクのやり方①うつ伏せになり、肩の真下に肘をつきます。②膝とつま先を地面につき、お尻