腹筋ができなくてもできる、初心者向け腹筋エクササイズ「プランク」

今回は、腹筋ができなくても腹筋を刺激できる腹筋エクササイズ「プランク」を紹介します。

プランクの効果プランクは、お腹周りの引き締め、また肩周りの安定性の向上の効果が期待できます。

筋力不足や柔軟性の低さ、お腹周りのお肉のせいで、腹筋（上体起こし）などのお腹を丸める動作が難しい人にオススメの種目です。

プランクのやり方①うつ伏せになり、肩の真下に肘をつきます。

②膝とつま先を地面につき、お尻