パニック障害克服部｜CARE BOX Blog

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今メンタル不調で苦しんでいるあなたへメッセージ【パニック障害経験者】

現在「メンタル不調になって路頭に迷われている方」全員に向けて私の体験談をなるべく細かくシェアします。（約6000文字）更にあなたへメッセージ動画も作成しました。初めての動画制作だったので見づらかったらすいません..笑 ▼画面をクリック▼ ①生い立ち②休職したときのこと2017年の8月、仕事が終わって帰宅している最中に突然激しいめまいの襲われ救急車で運ばれました。当時は「絶対何かの病気になったに違いない！」と思いましたが検査の結果は..「異常なし」それ

【パニック障害で休職中の方】料理のススメ

・パニック障害になって休職したけど毎日ダラダラしてしまう.. ・行動療法したいがまだハードルが高い.. ・健康面も気になる.. 上記のような方へ！今回は皆様に「料理」を強く勧めたいと思います。もちろん「自炊で健康的で良いね〜👍」では終わりませんのでご安心下さいませ！笑某有名アーティストは「音楽に集中すること」により予期不安を減らしました。「自分は没頭できることなんてない..」このような方もいらっしゃると思います。そんなあなたへ料理を

【パニック障害、うつ】現実的喪失感を克服する方法

・視界がボヤボヤする.. ・頭にヘルメットを被っている感覚がある.. ・常に酒を飲んで酔っている感覚がある.. ・地に足がついていない感覚がある.. ・いつもより音に敏感になる.. パニック障害になると上記のような症状に支配されている感覚はないでしょうか？当時私がパニック障害を患って休職していた時は、これらの症状に日々悩まされておりました。現実的喪失感については人によって表現が違うので上記に該当しない方もいらっしゃるかなと思いますが、「なんとなく

【パニック障害、うつ】やや苦手な主治医に勇気だしてアドバイス求めたら好転した話

「メンタルクリニックって本当に意味あるの？」「主治医をセカンドピニオン（変更）しようか迷っている..」当時パニック障害で休職していた私は上記のような悩みを抱えていました。診察の流れは決まって同じパターンで、、受付を済ませ、大体15分ほど待つ。直接主治医さんがドアを開け私の名前を呼んで下さり、私は診察部屋に入る。一通り自分の進捗状況を説明すると一言、二言交わして次回の予約と薬のお話しで終了。大まかな流れはいつもこんな感じでしたね、、

パニック障害の人全員必読！予期不安は克服できる！！【系統的脱感作法】

「もしここでパニック発作が起きたらどうしよう..」パニック障害あるあるですよね.. 電車の中、外食時、仕事中.. 健常者の方であっても高所恐怖、閉所恐怖、など苦手な場所は人それぞれだと思います。今回お話しする「系統的脱感作法」は、実際にあなたが苦手な場所を克服する為の簡易的なリラックス法になります。 ✔️今回のテーマ ✔️筆者について新卒で大手メーカーの営業職に就きましたが過労でパニック障害と診断され休職を余儀無くされました。当初は

「条件反射（パブロフの犬）」を使って魔法のようにリラックス状態にする方法

「商談のときにいつも緊張してしまう..」「満員電車で過呼吸気味になる..」「人前で喋るのが苦手だ..」上記のような悩みをお持ちの方に気軽に実践できて、尚且つ効果もある心理学をシェアします！ ✔️今回のテーマ ✔️筆者について新卒で大手メーカーの営業職に就きましたが過労でパニック障害と診断され休職を余儀無くされました。当初は常にめまいがある状況で頭重感、過呼吸、現実感の消失.. 更に不眠症も併発して絶望的な状態でしたが.. 1年4ヶ月で克服

【パニック障害】カウンセリングは必要か？

「イマイチ回復を実感できない.. 　カウンセラーに相談してみようかな..」「カウンセリングって実際どうなの？」今回はパニック障害で悩んでおり、カウンセリングをご検討されている方に向けて私の経験を元に上記のような疑問に応えます。 ✔️今回のテーマ ✔️筆者について新卒で大手メーカーの営業職に就きましたが過労でパニック障害と診断され休職を余儀無くされました。当初は常にめまいがある状況で頭重感、過呼吸、現実感の消失.. 更に不眠症も併発して絶望的な

【パニック障害】どんなに怠けてもチャレンジできなくても全然OK！でも腐るのだけはダメだぞ！

「パニック障害って本当に治るの？　もう自分を信じれない..」「今まで頑張ってきたけど　中々良くならない..もう限界だと思う」「パニック障害克服したいけど　いつも行動を怠けてしまう..」上記のような方。全然OKです！！全くもって問題ありませんしむしろ正常な思考です、私自身、上記のような思考になったことは何度もあります。それでも克服できました！！ただ１つだけ約束して下さい！「腐って克服することを諦める」これだけは絶対に避けて欲しい

パニック障害克服するまでの過程で意識するべき『3つのバランス』

「パニック障害の治し方って　何が正解なのかさっぱり分からん..」このように感じること往々にあると思います。もちろん私もそうでした。例えるなら出口があるのか分からない長〜いトンネルを恐る恐る進んでいる感じ.. パニック障害は1日、2日で治るようなものではなく、とても長い風邪みたいなもの。治るまでのスパンが長いとそれだけ回復を実感しにくいんですよね.. そうなると自分が回復に向かっているのか.. それとも後退しているのか.. 分かりづらいの

【パニック障害】乗り物恐怖を爆速で克服しました。

この記事は現在パニック障害による乗り物恐怖で苦しい思いをしているあなたに向けて書いた記事です。パニック障害になるとスムーズに日々の生活を送りづらくなりますよね。その中でも予期不安で乗り物に乗れない悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？今回は私の体験を踏まえた乗り物恐怖を克服する方法をシェアします。 ⚠️現在、パニック障害を発症したばかりの方、体調が著しく優れない方は休息を優先して下さいね。 ✔️本日のテーマ ✔️筆者について新卒で大

パニック障害を治し社会復帰した方法【3年再発なし】

現在、「パニック障害になって困っている方」「体調よくなったけど復職を迷われている方」「復職したけど再発が不安..」　このような方のために私の体験を元にシェアします！ ✔️本記事のテーマパニック障害を治して社会復帰した方法を公開します【3年再発なしです】 ✔️筆者について新卒で大手メーカーの営業職に就きましたが、過労でパニック障害と診断され休職を余儀無くされました。当初は常にめまいがある状況で頭重感、過呼吸、現実感消失.. 更に不眠症も併発して絶

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