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安眠できる寝室のつくり方
皆さん、寝つきは良い方ですか?
横になっても色々と考えてしまって
なかなか眠れない・・・なんてこと、
ありませんか?
朝になっても身体がだるくて、
起きられなかったりしていませんか?
寝る直前までスマホやパソコンをチェックしていると
ますます寝つきが悪くなってしまいます。
電子機器の画面から出ているブルーライトは、
紫外線に限りなく近い、強烈な光。
ブルーライトを浴びすぎると、
体内時計の乱れ、疲れ目、肌荒れや頭痛といった
不調が出ますので、スマホなどの使い過ぎには
十分に気を付けましょう。
また、寝る直前まで何か調べたりしていると
脳が考え続けてしまい、なかなか眠くなりません。
寝る2時間にはスマホやパソコンを閉じて、
リラックスするようにしましょう。
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