日本語でマインドフルネスを知るための本
マインドフルネスが気になった人に向けて、私がおすすめしたい本を紹介してみたいと思います。
すべての人に。SEEラーニング プレイブック
はじめの１冊はこちらです。マインドフルネスと合わせてコンパッションも同様に大切です。そして、世界では、小学校での教育にも適応されています。そこには、やさしさ、思いやり、感情調整、システム思考など、人間として本質的に持ち合わせている素質を開花させ、豊かに育むことをサポートすると、この本の序文で語られています。
一見マインドフルネスとは関係無さそうですが、マインドフルネスはこの本でも基礎として書かれています。五感、感情、考えに気づく、そして対応することが大切だからです。
子どもを対象に書かれているので、分かりやすい日本語で、イラストもかわいく。疲れているときにも読むことができます。
こちらのサイトで、ダウンロードできるページもありますので、見てみてください。とても素敵です。
ビジネスマンに。マインドフルネス
マインドフルネスが、どうして注目されているのかの一面に、感情知性という考え方がある。多様な人と向き合うにあたって、感情知性の力は育てることが大切になる。この本はビジネスマン向けに、その意味を紐解いてくれる。
ストレスに困っている人に：マインドフルネスストレス低減法
マインドフルネスは化学で検証されてきたからこそ、現在認知されている。その最初のプログラムが、マインドフルネスストレス低減法。ストレスをどのように受取り対応していくか、その取り組みについて知ることができる。
医療者の方へ。精神療法 第48巻第5号 マインドフルネスとコンパッション
日本の精神療法の世界でも、マインドフルネスは話題になっている。また、同時にコンパッションも話題になる。この２つは両翼とも言われ補完しあうものだと思う。
専門家の方達の現在の考えが読めるので参考になると思う。
まとめ
以上が、すべての人、ビジネスマン、ストレスに困っている人、医療者という４つの側面で、入り口となる書籍を例示してました。
よかったら、参考にしてみてください。
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