マインドフルネスって何？という方へ｜アート・アンド・マインドフルネス｜むかいせいじ

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日本語でマインドフルネスを知るための本

マインドフルネスが気になった人に向けて、私がおすすめしたい本を紹介してみたいと思います。すべての人に。SEEラーニングプレイブックはじめの１冊はこちらです。マインドフルネスと合わせてコンパッションも同様に大切です。そして、世界では、小学校での教育にも適応されています。そこには、やさしさ、思いやり、感情調整、システム思考など、人間として本質的に持ち合わせている素質を開花させ、豊かに育むことをサポートすると、この本の序文で語られています。一見マインドフルネスとは関係無

もう、辛いパターンを繰り返したくない人へのMBSRのお誘い

これまで、苦しさから逃れるために、あらゆる手段を試みてきていないでしょうか。もし、解決しようとしてきた手段が間違っていたとしたらいかがでしょうか。もしかしたら、解決しない方法が、最も効果的かもしれません。解決しないことが、解消に向かう可能性を探求してみたい方はぜひお読みください。こんなことがある人にはとてもおすすめです繰り返し繰り返し頑張っては疲れ、頑張っては疲れそれでも前に進もうとしている人におすすめしたい講座です。苦しみの解消に必要なことそれは、

マインドフルネスストレス低減法体験記

マインドフルネスの実践は、初めて自転車に乗るように、補助輪のある自転車に保護者とともに乗りはじめ、じきに補助輪なくても自転車に乗れるように、安全にガイドを重ねることが大切だと思います。マインドフルネスストレス低減法（以後MBSR）はそのためにもとても有効なプログラムだと考えています。そして、自転車に乗ることも怖いというようなときは、もっと丁寧に、終わること、選ぶことの練習をゆっくりとかさねていきます。ご自身に合ったタイミングで、ご自身に合った人や方法と学びをすすめてもら

明日からはじめること

2023ふりかえりはじまり今年はMBSRの講座をはじめて開催することからはじまった。はじめての講座開催にどきどきもしながら、2ヶ月の時間を過ごし、その半年後には講師認定をいただくこととなった。 MBSRとは、マインドフルネスストレス低減法と言われていて、五感をはじめ、感情や考えを確認していく練習をしていくことで、無意識な反応を意識的な対応に変えていける可能性を育てる講座である。その講座を教えるということは、教えている最中に、自らの反応をみつめ、対応していくことを求

こころのおうちに帰る手がかり

はじめに迷子になった子どもは地図を持っていないことを思い出しておきたいと思います。身動きが取れず、どうしていいかもわからない。そして、もしかしたら、こころのお家が無いのかもしれません。そのときに、どうしたらいいのか。手がかりを確認していこうと思います。こころの迷子になる大きなきっかけトラウマグリーフストレス１トラウマの視点からトラウマとは、大きな刺激を受け、すぐには元に戻らない状態とここでは考え始めてみます。病名がつくものもありますが、そうでないものもあ

こころの迷子をテーマにしたプロフィール

こちらもぜひお読みください。こんにちは。むかいせいじです。1971年生まれ、2023年52歳。若い頃にはデザインを学び、心身不調の経験から学びを得て、15年以上前からリラクセーションの講座を開いてきています。カウンセラーとしての経験も重ね、5年ほど前からはボランティア団体でグリーフケアを届けることにも触れています。そして、2023年からはMBSRでセルフケアを伝え始めています。テーマのはじまり：こころの迷子こころの迷子というテーマにたどり着いたのは、2023年5月

アートとマインドフルネス

先日都内某所で、友達たちと1日過ごした。小さなワークショップである。全体像私からの案内この日の時間割午前「素材に戯れる」午後「表現したいことを、表現してみる」この時間の中では次の小さな実践が繰り返され、徐々に深まっていくことを意図してガイドを行った。地に足をつける安全を確認する感覚を開く今感じていることを、表現する分かち合うこの結果、とても素敵な1日が訪れたのだ。実施記録ウォーミングアップ呼ばれたい名前、今の気持ち、今日起き

誰から学び始めるのか

この記事はマインドフルネスについて書いていますが、どの分野でも同じことが言えると思います。お勧めするのは、あなたが信頼する人から学ぶのがいいと私は思っています。何を信頼するのか医療従事者ならば、医療の人かもしれない心理学を修めた人かもしれないビジネスならば信頼するビジネスマンからかもしれないお坊さんかもしれない海外の人かもしれない日本人かもしれないいひとそれぞれです。私はとても疑い深かったのか、さまざまな側面から学びを進めていきました。その中

マインドフルネスを実感したいあなたへ

マインドフルネスについて知っていて、まだ実感がない。私にはその期間がとても長くありました。10年くらいあったと思います。だからこそ、実感したい人に向けて書いてみたい。何から始めたらよさそうか。どのように始めると良さそうか、それはよくある誤解を解くことからだと思ってます。よくある誤解とは。その１：何も考えていない状態にならなければいけないと思っていないだろうか。何も考えていない状態になることは、ほぼ無理である。それよりも、考えていることに気づくことが大切である。

MBSR実施レポート2023-1

2023年1月8日から3月5日、8週間の間MBSRを開催させていただきました。そもそも、MBSRって何という方へ。簡単に言えば、マインドフルネスを用いたストレス対応力を高めるための講座のです。マインドフルネスは簡単に言えば、今、自分の中にある五感や感情や考えに気づいていられる状態と言っていいと思います。日常は、今後の計画や、過去の出来事に注意が向きがちですが、少し止まって、今ある感覚を確認することが、ストレスケアには役立ちます。さて。ふりかえると、とても嬉しい時

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