30日間チャレンジ 腰痛体操 : 0日目

ある日曜日、腰にジワッと痛みがきて、次の日には前屈み（歯磨きとか料理をしているとき）になると「イタタタタ、、、」という状態になってしまいました。

病院で痛み止めをもらって2週間後には痛みがとれたのですが、今後の予防のために勧められた ”腰痛体操” を30日間やってみようと思います！

腰痛体操

日本ケミファ株式会社

わかりやすいイラストがいい感じです。
（たまにジワジワ来るのもあってそれもまたよし）

体操は1回3分くらいしようと思います。BGMとして3分前後の音楽も紹介しますので、30日間よかったらお付き合いください。