メンタルヘルスとランニングに関する研究

2020年に発表された論文の要約です。ランニングがメンタルヘルスにプラスの効果がある事はほぼ間違いないようです。一方で運動依存的なネガティブな事象も報告されてるようです。

タイトル:
A Scoping Review of the Relationship between Running and Mental Health

要旨:
メンタルヘルスの低下は、世界的な疾病率の上昇に大きく寄与している。ランニングの身体的効果に関する証拠は十分に確立されている。しかし、ランニングがメンタルヘルスに与える影響については依然として不明である。ランニングとメンタルヘルスの関係についての概説は、過去30年間発表されていない。本研究の目的は、ランニングとメンタルヘルスの関係に関する文献をレビューすることである。スコープレビューでは、ランニングの用語（例：Run*とJog*）とメンタルヘルスの用語（一般的なものと症状別のもの）を組み合わせて使用しました。データベースは、Ovid(Medline)、Ovid(Embase)、ProQuest、SportDiscusを使用しました。ランニングとメンタルヘルスの関係について報告する定量的な研究タイプを対象とした。データベース検索により16,401件の研究が同定され、273件のフルテキストが分析され、116件の研究が含まれました。全体として、様々な長さと強度のランニングバウト、およびランニングによる介入は、気分とメンタルヘルスを改善し、ランニングの種類によって効果に差が出ることが研究で示唆されています。しかし、対照の欠如と参加者のデモグラフィックの多様性は、対処すべき限界である。クロスセクションのエビデンスでは、メンタルヘルスとのさまざまな関連性だけでなく、（運動依存症などの）有害なメンタルヘルスとの関連性もいくつか示されています。このレビューでは、ランニングとメンタルヘルスの関係に関する広範な文献を確認しました。