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【呼吸法】科学的なエビデンス
ヨガの呼吸法の効果について
感覚的なことではなく、
科学的なエビデンスも、
しっかりと、取れています。
ちょっとだけ、深い?難しい?
と思われがちな内容かも知れませんが、
いくつかピックアップしてみましたので
よろしければ、ご参考になさってください!
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■科学的なエビデンスの取れている呼吸法の効果
・肺の換氣効率や伸縮性を、高めます
・内臓を刺激し、血液循環を、盛んにします
・腹筋を鍛え、βエンドルフィンや、
セロトニンなどの分泌を促進し、
深いリラクゼーションを、
生み出します
*βエンドルフィン(鎮静化ホルモン)
⇒ 脳内伝達物質で、
モルヒネの効果があるもの
※高揚感、覚醒、痛みを忘れる
効果があります
・末梢血管拡張作用がある物質
(プロスタグランジン)が
分泌され、高血圧症が、改善されます
・不要な二酸化炭素を体内から取り除き、
また、血中酸素量を増加させ、
健康を増進します
・DNA損傷を修復する作用が、強化されます
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