【呼吸法】マスク生活の対策

昨年の呼吸法講座を受講して
教えていただいたことを参考に
まとめてみましたので
ご参考になさってください！

～テーマ～
浅い呼吸を深くする
硬い心を緩くする

◾︎マスク生活による問題①
息が吸いづらく、口呼吸になりがち
↓
口は、本来、消化器官
呼吸器官は、鼻！

★鼻呼吸のメリット
・顔が引き締まり小顔になる
・二重あごが治る
・鼻筋が通る
・熟睡できる
・集中力が高まる
・免疫力向上(風邪予防)
・老化防止
・内蔵筋の活性化
・呼吸が、深くなる…

◾︎マスク生活による問題②
顔の半分が、隠れているため
無表情になりがち
↓
表情筋が、衰える(口角が下がる)
↓
氣分も、下がる

★表情筋と心
表情は、心の現れとも、言われます
顔の表情は、脳に特定の刺激を与え
感情を引き起こします
つまり…
表情で、自分(感情)を
コントロールできる！ということ

意識的に、口角を上げて
笑顔を作ることによって
↓
心のストレス値が下がり
イライラや不満がおさまり
↓
氣分と心が軽やかになり
清々しいしい状態に なります
↓
また、自分だけではなく
そのエネルギーは
周りの人にも、広がります

◾︎↑こんな時に、私がオススメしたい
呼吸法は…鼻呼吸で行う
完全呼吸を意識したシートカーリー！