「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッドの要約

・幸せになる時間の使い方

・自分の自由な時間は1日2〜ら時間が最適

・幸福度を上げる時間の使い方は「誰かと一緒に過ごす時間を取る」

「外に出ること」「没頭する時間を持つこと」

・逆に幸福度を下げる自由時間の使い方は「孤独」 と「やらなければいけないこと」「無意味だと感じることに時間を使うこと」

・そのためにやるべきこは..

①必ず1日に1回は誰かと一緒に何かをする予定を入れること

②お金を使ってやらされている活動を短くする

③「やりたいこと」と「やらなければいけないこと」を抱き合わせる。

④自分が何に時間を使っているのかを計測して、無駄な時間を省くこと

・仕事を楽しむには、お金以外の目的と友達の存在が大事

・残された時間を意識することで、幸せな時間をさらに幸せに感じられる。