【シバックス体験談】統合失調症による被害妄想の生きづらさ4選　を視聴して

感想文集ー統合失調症をもつ人の著作を中心にー no.9

被害妄想が起こりやすい場面とその対処方法について、シバックスさんが経験に基づいて親しみやすく解説された動画です。

ちょっとネタバレになりますが、こんな場面が挙げられています。
　　１　女子高生の笑い声
　　２　同僚の談笑
　　３　扉を閉める音
　　４　SNSの投稿・コメント

あるある！　と共感する方が多いのではないでしょうか。

シバックスさんが実践しておられる対処法は多彩です。
各場面について、なぜ気になるのか過去を振り返って背景を分析し、
それをふまえて対処を工夫しておられ、説得力があります。

その中の一つ、家族が扉を閉める音が自分に向けられていると感じたとき。
おすすめなのは「メタ認知」だそうです。

メタ認知とは、自分のものごとのとらえ方をちょっと立ち止まって客観的に見直してみること。
上記のようなときに、自分とは無関係な相手側の事情や、意味のない偶然にも思いをめぐらせてみる、といった感じでしょうか。
シバックスさんは、具体的にどうするか、どう考えたら楽になったかをとても分かりやすくお話されています。

それ以外にも場面に応じていろいろな方法が紹介されています。
最後の「まとめ」では、共通する大切なポイントが語られます。
このまとめを聞くと、なんだかほっとします。

被害妄想に苦しんでいる方にはもちろん、日常のふとしたときに心が傷ついてしまう方にもおすすめの動画です。