美肌に不可欠！？アレルギー悪化！？日本人の８割が足りてない栄養素。

【この記事がお勧めな人】
・美肌に興味がある
・このご時世、健康に興味がある

【この記事で得られること】
・米国、カナダ、インド、フィンランドが政策するほど不足しているビタミンを普段から摂取する知識と効果。

今回はこのような内容となっております🙌

みなさんは普段栄養素をどれだけ意識しているでしょうか？
美容を意識している人は今回の内容は知ってるかもしれませんね💡

今回紹介するものは
2,000年の初期から研究が一気に進んだビタミン。
実は人間にとって大事な割に注目されていないものなのです。

それでは行ってみましょう👉

【今回紹介するもの】
それは「ビタミンD」です。

実はビタミンDはホルモンの一種でして、すごい大事なわりに無視されがちな栄養素のひとつ。具体的な働きとしては、
 
* 細胞に増殖するよう命令を出す：細胞の入れ替えに使うので、美肌をキープするためにも欠かせません。
* 免疫システムを正常に保つ：ビタミンDが足りないと風邪は引くし、アレルギーも悪化することに。
* メンタルと脳の働きに必須：記憶力や意志力アップなどにも欠かせず、ビタミンD不足はうつ病やアルツハイマーと関連しております。
 
人間がまともに動くために欠かせない機能を持ってるわけですね。もちろん美容やアンチエイジングにも必須。

東京慈恵医科大学附属柏病院　秋葉直志さんによると

✅日本人の8割でビタミンDは不足しており、4割で欠乏していると言われています。

理由としては明確で
・アメリカ食文化の影響による栄養の変化
・日の光に当たらなくなる人々

食事で摂取するには、脂肪の多い魚（サケ、マグロ、サバなど）を摂取する必要があり、
魚離れした人は微量に含まれる牛の肝臓、チーズ、卵黄、きのこ、などごくごくわずかなものからしか摂取できない。

またビタミンDは実際には独特の代謝で、主に日光（すなわち、紫外線B放射線）の影響を受けて皮膚で合成から得ているそうです。

ただ女性目線でいえば、日の光は紫外線が気になり、多くは避けている人が多いでしょう。

食事からも取ることができず、日の光から生成もできていない私たちは、「ビタミンD」という必要栄養素を、ほとんど摂取できていないのです。

【対策】
主にビタミンDを摂取するためには、食事として魚を取ること、また日中の日に当たることを推奨

✅魚としては、鯖缶などはコスパが良く、他の栄養素も摂取できるため非常にお勧め。

✅日光にあたるためには、日焼け止めが必須。
アメリカ皮膚学会では、「本当に必要なコスメは保湿剤と日焼け止めだけ」と言われるほど美容に必須❗️

✅サプリメントもお勧めするところが非常に多いです🙌。iHerbなどで非常に安価で手に入るため普段食生活がなかなかコントロールできない人はこちらで対処するという選択肢もあります。

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私の紹介コードも載せておきますのでよろしければご使用ください。「ABX5834」

【まとめ】
✅ビタミンDの働き
* 細胞に増殖するよう命令を出す：細胞の入れ替えに使うので、美肌をキープするためにも欠かせません。
* 免疫システムを正常に保つ：ビタミンDが足りないと風邪は引くし、アレルギーも悪化することに。
* メンタルと脳の働きに必須：記憶力や意志力アップなどにも欠かせず、ビタミンD不足はうつ病やアルツハイマーと関連しております。

人にとって、必要なビタミンなので
積極的に摂取していきたいですね！

みなさんは意識されていますか？
もし知らなかったかたは本日から頑張って摂取していきましょう☺️

今回はここまで🙌
読んでいただきありがとうございました！

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