習慣化ができない？ならば２０秒ルールだ！

【この記事がお勧めな人】
・今年こそ、ダイエット成功したい！
・運動が続きしない…

【この記事で得られること】
✅いい習慣を身につけて、悪い習慣を遠ざける方法
✅習慣化させたい行動を自分で選べる裏技的手法

今回はこのような内容となってます🙌

習慣は人生の半分を決める大事な要素と言われており
習慣を操ることができれば、自分の人生の半分は操れること同意とも表現されてます。

ですが、人というのは、どうも怠けがちで
意思力は当てにならない！
そんなこと思ったりしませんか？

今回は、ハーバード大学で人気No.1講師「ショーン・エイカー」さんが書かれた本「幸福優位７つの法則」に書かれていた、お勧めの知識をご紹介いたします。
この本には、
✅明日から使える7つの法則
✅幸せをもたらす小さなコツ

が紹介されており、どれも「自分は幸せだ」と思わせてくれるための考え方を教えてくれているのです。

今回、この中でも紹介されている
「２０秒ルール」というものを紹介いたします。

それではいってみましょう👉

【今回の結論】
・新しい習慣を増やしたいときは、20秒手間を減らそう！
・悪い習慣を減らしたいときは、20秒手間を増やそう！

【参考データ】
幸福優位７つの法則　仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論
（著者：ショーン・エイカー）

＿＿＿「変化へのバリアを最小化して悪い習慣をよい習慣に変える。」
仕事でも、選択肢を減らすようなルールを作っておくと、非常に有効。時間的な誘惑に負けにくくなり、ルールを習慣にしやすくなる。＿＿＿


本のなかでは、ショーン・エイカーがギターを学んだときの体験が書かれてまして、ずっとクローゼットにあったギターを、20秒で手に取れる範囲に置き直したところ、無事に練習が続くようになったそうです。

これを私たちが普段取り入れるとしたらどうでしょうか？

・エクササイズ用のジャージをすぐ切れるようにいつも見えるハンガーにかけておく。
・ストレッチをいつでも始めれるように、ヨガマットを引いておく場所を作る。
・テレビを見る時間を減らしたければ、リモコンを取りに行く場所を２０秒遠くする。
・スマホをでついSNSを見てしまうならば、フォルダの深い場所に移動させる

などなど、すぐに行動できるような改善ができますね！

私たちは、意識をしなくても
✅使い慣れているものを身近に置いてしまいすぐにそれが使えるようにしてしまっているのです。

その意識を利用して、なるべく習慣にしたいものを、早くできる環境にしてしまうというのがポイントになります。

またタバコをどうしてもやめられないという人は、タバコを毎回コンビニへ買いに行く。一本吸ったら、全て捨てる
また吸いたくなったらコンビニへ行く

とあえて時間がかかるようにするという手段も聞いたことあります🙌

この２０秒ルールを使って是非、普段の生活に
あなたにとって良い影響を与える習慣を増やしてみてはいかがでしょうか？

【まとめ】
もしあなたが新しく自分のためになる良い習慣を身につけたいならば
✅今より２０秒早くできるように改善する

あなたが、これはもうやめたいと思う悪い習慣があるならば
✅今より２０秒手間がかかるようにする

以上を意識してみましょう😊
きっとあなたの行動が人生を豊かにしてくれるでしょう！

今回はここまで！
読んでくださりありがとうございます🤗

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