美白はしらんが、とにかく美肌まとめ、基本のキ！！！

くそう!
途中まで書いた記事きえたーーー！笑
自分の記録用としても「美肌」についての
失敗とわたしのおもう「美肌」についてかく

なりより基礎を固める

知っていると思う。
基礎が大事なんて、運動・睡眠・食事が
一番「美肌」になるために重要なんて
基礎知識すぎて知っていると思う。
運動→汗かくと老廃物でてほんと肌きれいになる。ありがた🙏ストレス発散にもなるから、肌にますます良い影響を与えてくれる！私は運動を欠かせない。運動を継続することは、多くの人にとってむずかしい。挫折した人もおおいだろう。私もその1人だ。わたしは運動する環境をつくることをする！ヨガもレッスンできるから、ヨガレッスンを開催したり、毎週行なっている自身のダンススクールも「半強制的に・・・・・運動する環境」になっている！

睡眠→睡眠は人生の中でもいちばん重要なんじゃないか！！！！？というくらい、わたしにとっても、みんなにとっても大事だ。まず睡眠不足は丸顔のわたしには大打撃を与える「お顔のむくみ(；ω；)」が出現！！！！最悪だ。よく眠れなかった日や十分な時間睡眠できなかった場合は、顕著に肌がぼろっとしている！笑　なんでそんなに素直なん！？？？？ぎゃくにかわいいよ。え？
あ、この基礎たちは(運動・睡眠・食事)互いに影響を与え合ってぐるぐるとまわっている！
十分に睡眠をとることで、満腹神経が正常に働くために、食生活が向上するだろう。甘いものが無性にたべたい、へんなジャンキーたべたい！！とかむだな食欲は消え失せるはずだ。女性の生理周期の影響以外は、、、😝笑

食事→食事については、もう
2時間くらいお時間いただいてもよろしいでしょうか、、？笑　食事が一番手っ取り早く「美肌」になれるだろう。簡単にまとめてしまいます
美肌レベル3級→ニキビが4.5個あるひとは
ここからはじめてほしい。とにかく肌に悪影響を与えるたべものの引き算をおねがいしたい！
菓子パン・揚げ物・ポテチ・パンケーキ・クッキー・ドーナツ・・・「多すぎる砂糖とわるい油」
これ以上、肌を汚くさせる食べ物はない。
逆な汚肌になりたければ、これらをとるといいだろう。(いじわるかよ！w)(じぶんへの戒めもこめて！w)
美肌レベル2級→ふつうのはだ。ニキビはとくにないが、乾燥している。うるおいやつやが足りない方。もう一歩の方向け。

・・・・

ふう。ここまで書いてかなりつかれた。
何よりわたしは疲れやすいのだ。

では、またかきます(*ᴗˬᴗ)⁾⁾ぺこり。