🦌シカでもできる、逆境のマインドフルネス69　「ウォーキングZEN」のススメ？

まいど！あなたの心友シカオや💛

あなたも人間やから
行き詰まったり、イライラして同じヘマをしたり
することってあると思う。

そんなときは、ぶっちゃけ同じ場所にいたらアカン。

ズバリ、「とにかく外に出る」ことがおススメや。

知ってるよ、氣分転換しろってんだろ？

あなたはそう思われるかもしれんね。

た🦌シカにその通りやけど、これをもっと深く言語化してみようと思う。

あなたの脳には、脳をクールダウンして
自分の能力を発揮できるにするための「セロトニン」という物質があってね。

これって朝日光を浴びるのもいいけど、
一定のリズム運動でも出やすくなる。

ほら、しばらく歩いていると、無意識というか
何も考えられずにただ歩いていて
氣がついたら遠くまできているときってあるやん。

あれもある意味禅なのよ、歩行禅。
またの名を「ウォーキングZEN」ってアタマを英訳しただけやん
(・∀・)アハハハハハハハハ

最初は色々考えるけど、それでもいい。

そのうち、何も考えらなくなるというか
いまこの瞬間に集中できるようになる。

というわけでな、イライラしたら行き詰まったら
とにかく外に出る！身体を動かす！
それができんかったら室内歩き回るだけでもええで。
それも「ウォーキングZEN」や！！

そして、もう１つワンポイントアドバイスや。

ふと建物に通りかかったら、自分の顔見てみ

意外とコワい顔しているかもしれんで。

どんなに人前でとりつくろっても、
人間自分一人でいるときの顔は本来の姿を現すでな。

もちろん、無理に笑顔を作れと言うのやない。
それだとバットマンのジョーカーになるだけやん。

自分の意識が内側に向いているときの顔って
自分で見てもイヤになるぐらいコワい顔してんねん。

せやけど、「ウォーキングZEN」でもいいし、
これまでお伝えしてきたマインドフルネスやってみて
自分の意識が外側に出るようになったら顔も明るくなってるもんや。

ウソやと思ったら出発前と後の自分の顔を鏡で見てみればわかるで。

まぁ、何事もトライや。実験してみてほしい。
どうせ何も変わらんかったらウチの相方（さわもと）のせいにしとけばええねん。
(・∀・)アハハハハハハハハハハハ

最後のこの言葉をあなたに贈るで。

「人生はすべて実験だ。たくさん実験を重ねるほどうまくなる」
アメリカの作家ラルフ・エマーソンの言葉や。

あなたの参考になればウレシイで。
ほなまた！いつもおおきに！