～身体を整える～「時間管理のすゝめ②」

前回タイトル詐欺のようになってしまった「時間管理」ですが、これって永遠のテーマだと思っています。

過去は上書きできますからね！！

・　スマホ（テレビ）を観ていたら1時間以上経っていた
・　お風呂が面倒臭くてシャワーだけで済ませている
・　睡魔に負けてソファーで寝落ち
・　朝はぎりぎりに起きて急いで準備して出勤
・　バタバタしてたら1日が終わったのに仕事は終わってない

なんだか、肌も身体も見た目も仕事もボロボロ。。。

大丈夫です！！
よくある事です。（ホントか！？）

まぁ、少なくとも私は上記の経験を経て、今を過ごしています。
ちなみに私の現状は

・　朝は出勤の3時間前に起きて充実タイムを過ごす
・　夜はしっかりお風呂に入って疲れを癒す
・　ふかふかベッドでしっかり睡眠
・　仕事は時間内にきっかり終わらせ定時ダッシュを基本とする　

過去の自分が聞いたら

どうやったらそれが出来るようになりますか！？

と絶対聞いてます（笑）
そして、この話になると、だいたいみんなに同じことを聞かれます。

「時間管理」のポイントってなに！？

「時間管理」を考える時、何から始めていますか！？

・　スケジュールを書き出す
・　TODOリストをつくる
・　やりたい事リストをつくる
・　それをタイムスケジュールに組み込んでいく

などでしょうか！？

これらは全部正解です。
ただ、これらをする時に、一番大事な事を忘れる人が多いのです。

スケジュールは、睡眠時間から確保する！！

「時間管理」のコツ＆ポイントは、ほぼほぼこれだけです。

忙しくて睡眠時間なんて考えてられない！！
仕事の関係で同じ時間に寝て起きるなんてできない！！

と、私も思っていました。
気持ちはとってもとっても分かります。

でも
寝ないで生きていける人なんて知ってます！？
出会った事あります！？

ショートスリーパーでない限り、1日の約1/3～1/4程度の時間を、睡眠に持っていかれるのが私たちの現実です。
しかも、睡眠の質によって、それ以外の活動時間が良い状態になるのか、悪い状態になるのかまで、左右してくるのが睡眠なのです。

恐るべし！！睡眠です。

具体的にどうやったのか

大丈夫です。
方法は簡単です。

☆今日の「四の五の言わずにLet's try」☆
①　自分の「最低必要睡眠時間」を明確にしてください。
私の場合、理想は7時間睡眠ですが、1日くらいなら5時間睡眠でも頑張れます。
②　「最低必要睡眠時間」を毎日同じ時間にコアタイムとして固定します。
私は、深夜1時～朝6時がコアタイムになっています。
③　コアタイムを基本にして、理想の睡眠時間を確保する生活をする。
理想の7時間睡眠を確保するため、深夜0時に寝て7時に起きる生活が出来るように、その他を調整しています。

POINT：無理だと思わずtryすることが大事です！！

結果、今となっては睡眠時間が7時間無くても、勝手に目が覚めるように整いました。

そのためにやった、「その他の調整」については、また明日。

今日も美しく健康的にたくましく活き活き生きられますように！！