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子どもたちが未来に夢と希望が持てるように、ワクワクと子どもたちを繋げる。日常の話→社会のこと→政治のこと→安心して対話ができる場所得意なことを少しだけ、無理をしなくてもできる…

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『考え』を変える事によって『気持ち』や『行動』を変える。３歩目は実践。そして、このまま練習を続けよう

『考え』を変える事によって『気持ち』や『行動』を変える、３回目の今回は最終回。もちろん、今回の記事を読んだらゴールに着いた訳ではありません。「これからが始まり」です。１回目と２回目のおさらい１回目と２回目では人間は、 1. 自分の周りで起こった事に対し 2. 反応して、何かを考え 3. その考えに従い、感情を持ち 4. その感情に沿って行動するを、繰り返している事。これらのステップを行なっている自分を意識することが最初の１歩である事。そして、２歩

『考え』を変える事によって『気持ち』や『行動』を変える。２歩目 (2/3)

今回は「『考え』を変える事で『気持ち』や『行動』を変える」ための第２歩目。前回の内容前回、人間は、 1. 自分の周りで起こった事に対し 2. 反応して、何かを考え 3. その考えに従い、感情を持ち 4. その感情に沿って行動すると言う事を繰り返している、と書きました。２歩目の今回は、上記のステップ２の『考え』の部分について語ります。できれば、私の前回の記事をを読んで頂いて、ご自分の最近の経験から『でき事』『考え』『感情』『行動』の例を書き留めてから、こ

『考え』を変える事によって『気持ち』や『行動』を変える。初めの１歩(1/3)

私は、ニュージーランドでジェネラルプラクティショナーとして仕事をしています。全ての診療科の患者さんを診る医師なのですが、私は特にメンタルヘルスに興味があります。精神科の専門医の資格やカウンセラーの資格をとったことはないのですが、日々の診療の中で『認知行動療法』の考えを取り入れて、患者さんと話をすることは多いです。『認知行動療法』は、気分の落ち込み、ストレス、不安、また人間関係など色々な事に効果が期待できます。今回は私がしている『認知行動療法』に基づいた診療に関

私がここ10年以上、使うのをやめている言葉達

私はメンタルヘルスに興味があるので、色々その手の本を読んでいます。 (本業は医者です。でも精神科医ではありません。）本を読んで学ぶうちに（なるほど。こんな言葉は使わない方が、自分のためにも、自分の話し相手のためにも良いなあ）と思った言葉があります。そういう言葉を使わないように、毎日意識しているとだんだん、それが容易にできるようになってきます。今回は、そんな言葉を４つを紹介します。（英語圏に住んでいるので、英語の表現も入っています。）１. 頑張って！　Do

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2020年9月の記事一覧

『考え』を変える事によって『気持ち』や『行動』を変える。３歩目は実践。そして、このまま練習を続けよう

『考え』を変える事によって『気持ち』や『行動』を変える。２歩目 (2/3)

『考え』を変える事によって『気持ち』や『行動』を変える。初めの１歩(1/3)

私がここ10年以上、使うのをやめている言葉達