6/6 Zwift QT2system Kitchen Sink

毎週木曜18時15分からはQT2system 。
アイアンマン、トライアスロンのコーチEricの作ったワークアウトで丁寧に傷めつけられます。　
今日はQT2にしてはレストが長めで楽だったので自主的に倍率を上げて厳しくしときました（←？）
30秒127%は148%に。適度にきつい。
1分118%は124%に。地味にきつい。
2分半110%は117%に。　350W、314W、314Wでタレ＼(^o^)／　※それでも112%は維持
最後は5分95%は100%、101%で出し切って終わり。　

メインのワークアウト後はダウンとTSS確保と脂肪燃焼等などいろいろな意味込めて3倍30分走。　きつめのワークアウトの3倍、テンポ走地味におすすめです。　練習、ロングライド問わず脚が終わった後に維持できるパワーを再現してるようなものなので地脚が出来ます。