Total Salon SAUVEUR(ソヴァール)

「理学療法士」です! 看護師の資格を持った妻とサロンを営んでいます✨ 身体の不調から…

Total Salon SAUVEUR(ソヴァール)

「理学療法士」です! 看護師の資格を持った妻とサロンを営んでいます✨ 身体の不調から痩身・ダイエット、お肌の悩みまで解決するサロン♪ 健康寿命が延びればもっと日本が元気になるはず!と日々啓発活動に取り組んでます😆 よろしくお願いします😊

マガジン

  • ダイエット情報シリーズ

    みんな知りたいダイエット情報をまとめました! 身体と運動の専門家「理学療法士」がお送りします。 解剖学・運動学・生理学・栄養学などを踏まえ、医学的根拠に基づいております。

  • 腰痛を本気で改善したい人

    長引く腰痛を本気で治したいと思っている方に向けて! 腰痛には様々な原因があるので、ご自分の痛みを作り出している原因を探し当てて一緒に解決していきましょう!

  • こむら返りを科学する

    冬になると増える「こむら返り」 とても辛いですよね... なぜなってしまうのか、どうしたら予防できるかをまとめてみました(^ ^)

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自分の身体と向き合う意味

身体の不調のあるあなたへ… 痛みや痺れ、頭痛や肩こり、高血圧など症状は人それぞれでしょう。 でもそれを「年のせい」とか「職業病だから」で済ませていませんか? 上の写真は2枚とも同じ80歳の女性です。 あなたは将来どちらになりたいと思いますか? もちろん上の女性という方が大半だと思います。 何が言いたいかというと、自分の身体に向き合ってケアをし続けることで上のような女性の姿に近づいていけるのです。 この本にも書いてありますが、 いつまでもおしゃれがしたい!でもそのた

    • 「ボキボキ」「バキバキ」と音を鳴らす整体のリスク

      整体やカイロプラクティックで「ボキボキ」「バキバキ」と音を鳴らしてもらう施術、受けたことがある人も多いのではないでしょうか? 音が鳴ると、なんだかスッキリして気持ちいいと感じることもありますが、実は医学的にはちょっと注意が必要なんです。 今回は、なぜその音が鳴るのか、そしてその施術がどんなリスクを持つのかについて解説します。 そもそも「ボキボキ」「バキバキ」ってなんで鳴るの? まず、あの音の正体について。関節には「滑液(かつえき)」という液体があって、これが関節のスム

      • 甘いものの摂りすぎも肩こりには悪影響です!

        肩こりに悩んでいる人は多いですが、実は血糖値と肩こりが関係していることをご存知ですか? 特に甘いものの摂りすぎが肩こりを悪化させることがあるんです。 甘いお菓子やジュースを飲むと血糖値が急に上がります。 血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度のことです。 たくさんの量を摂取すると血糖値が上がった状態から急激に下がることがあります。 これを『血糖値スパイク』と言います。 血糖値スパイクのチェックリストもあげておりますのでこちらもご参照ください。 中程度リスクから低血糖のリスク

        • 肩こりに影響!?カフェイン・アルコールのとりすぎ注意⚠️

          肩こりに悩んでいる方、多いですよね。 実は、普段の飲み物選びが肩こりに影響しているかもしれません。 特にカフェインやアルコールの取りすぎには注意が必要です。 まず、カフェインについて。 コーヒーや紅茶、エナジードリンクに入っているカフェインは、目を覚ますのにはぴったり。 でも、実はカフェインには利尿作用があって、たくさん飲むと体の水分が足りなくなってしまいます。 その結果、筋肉がこりやすくなって、肩こりを引き起こすことがあるんです。さらに、カフェインは体を興奮させるので、筋

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          4本

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          【痛いマッサージや施術は逆効果】

          整体って痛いことをされるイメージがあって,痛いマッサージや施術が効果が高いと思ってる方も多いと思います。 でも、実は痛いマッサージや施術は逆効果なんです! マッサージ店や整体へ行くのは,コリや痛みを改善するためですよね? そのコリや痛みの主な原因は、筋肉が硬くコリ固まって血流が悪くなってるためです。 ということは筋肉を緩めれば,コリや痛みが改善するのですが,これを強いマッサージや痛い施術で緩めようとすると,受ける人が痛みに対して身構えたり守ろうとして身体を緊張させ

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          糖質制限絶対オススメしません!

          糖質制限をやって1週間で痩せたって人多く見かけますが、なぜだかご存じですか? あれってただ身体の細胞の水分量が減っただけなので、本質的に痩せたわけではないんです。 おまけにその影響で代謝が落ちるので逆に太りやすくなってしまうんです。 代謝が落ちると疲れやすくなったり、冷え性になったり、イライラしたり眠気が常にある状態になってしまうので本当にオススメしません。 そんな糖質制限で落ちてしまった代謝を戻して痩せやすくなる方法は主に4つ 1.炭水化物を食べる 無くなってしま

          糖質制限絶対オススメしません!

          痩せるご飯の量は○○g

          あなたは毎食ご飯を食べていますか? まさか...まだ炭水化物が太るなんて思っていませんよね? 炭水化物は低脂質・低カロリー・食欲抑制・代謝アップ・便通改善 などダイエットにおいてメリットばかりなんです! そんなダイエットに重要な役割のご飯の量を 栄養バランスの観点から解説します。 結論からいえば、1食150g取れていればOK 炭水化物の推奨量は総摂取カロリーの60% 炭水化物が60%、そのうちおかずで10%摂ると仮定すると、 全体の50%を主食で取る必要がありま

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          【歩く時の正しいフォームとは?】

          久しぶりの投稿です♪ あなたは「歩き方が変だね」とか言われたことありませんか? どんな歩き方が正しいと思いますか? モデルさんみたいな歩き方とか? この正しいフォームを理解している人は少ないと思います。 結論から言うと人それぞれ違うので、正解はありません。 強いて言えば『その人の身体への負担が最も少ない歩き』 が正解と言えるでしょう。 歩く時に痛みや違和感があればそれは正しく歩けていないということになります。 人間は自動的に正しく歩くように修正しながら歩いています

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          知っておきたいギックリ腰対処法!

          こんにちは♪ 最近寒かったり暑かったりで日々の寒暖差が激しく、体調管理が大変ですよね? そのせいもあってかギックリ腰になる方が非常に増えています。 せっかくの年末年始のお休みがギックリ腰で動けないなんて最悪ですよね… そうならないために本日はぎっくり腰になってしまって どのように対処したほうが良いかわからない方のために 押さえておきたいポイントを解説していきます。 ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛」と言います。 急性の症状は炎症を伴いますので、ぎっくり腰に おいてまず

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          初めてのサーフィン体験♪

          12月になり朝晩冷え込みが強くなってきましたね! そんな中、人生で初めてのサーフィン体験に行ってきました。 5:00に起床して、宮崎のお倉ヵ浜海水浴場目掛けて車で出発。 道中の阿蘇山は雪がチラつき、海に着くと風が強く冷たい... 震えながら着替えて、準備体操! いざ海へGO! 海の中は意外とあったかいのですが、なんせ風が強いし冷たい! 初めての私にはとても厳しい環境でした。 肝心のサーフィンはというと... 難しくて全く波に乗れない!笑 普段バスケやマラソンなど様々

          初めてのサーフィン体験♪

          本気で身体の不調を改善したい方へ!!(治療院選び編)

          「私、もう何十年も肩こりや頭痛に悩んでます…」 「若い頃からぎっくり腰何回もして、もう腰が痛いのが日常です…」 「病院に行っても治らないから、もう諦めました…」 そんな方々が口を揃えていう一言、 「整体や整骨院、どこに行ったらいいのかわからない!!」 今日はそんな治療院選びに困っているあなたに良い選び方をお伝えできればと思っています。 簡単にまとめると選び方のポイントは3つ あなたの身体をきちんと見てくれているか 値段 常に知識・技術を磨いているか 一つ一つ詳しく

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          ダイエット情報(食事編)★ナチュラルハイジーン★

          世の中には様々なダイエットがあり、 ブームが来ては消えて、また次のブームが来て… なぜ、ダイエットには終わりがないのでしょうか? それは 「結果が伴わないから」 「結果を出してもまた元に戻るから」 ということが言えます。 次から次に出てくるダイエット法に うんざりしている人も多いのではないでしょうか? 無理な食事制限や、偏った食事でのダイエット方法では 自身で思っているよりもストレスを溜めてしまっています。 その結果、心と身体を不健康にしているのです。 本来人間には自力

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          骨盤矯正の真実② Q&A

          こんにちは! みなさん一度は耳にしたことがある「骨盤矯正」についての疑問 について書いてみました。 出産したけど骨盤矯正ってした方がいいの? 骨盤矯正したら痩せるの?など 日頃みなさんが疑問に思っているものを科学的根拠に基づいてお話しします。 これから出産を控えている方、出産して間もない方、出産して何年も経つけど身体の不調がある方、そんな方々にお届けできればと思います♪ Q.骨盤矯正は産後の身体の回復に必要なの? A.NO!産後1ヶ月は安静が大事! 出産後は子宮や骨盤内

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          ハイヒールは良いのか?〇〇に気をつけよう!

          女性の足を美しく見せるためのアイテム「ハイヒール」見た目の美しさとは裏腹に、いろいろ問題を起こしがちなハイヒール。最初にハイヒールを履いたのはルイ14世と言われます。ルイ14世の時代は男性でもハイヒールを履いたそうですが、なぜ現代では履かなくなったのでしょうか? 一説によると相対的に男性より筋力や靭帯の強度が劣る女性は、ハイヒールにより爪先立ちの状態を意図的に作り出すことで、足の筋肉を緊張させ骨格を安定させるとの説があります。そこに女性は利点を感じたのかもしれません ハイ

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          なかなか治らない腰痛...「上殿皮神経障害」

          腰痛といってもヘルニアや脊柱管狭窄症、変形性腰椎症、腰椎捻挫など様々な疾患があります。 突然の腰痛でも、しばらくすれば良くなるだろうと様子を見る方は多いと思います。恐らくほとんどの場合、腰痛の大部分は特別な処置をしなくても数日から1週間程度で強い痛みが治まっていくと思います。 ですが、痛みの変化がなく、強くなっていくようなことがあると単なる疲労などからくる腰痛ではないのかもしれません。 上記にも様々な疾患を挙げましたが、上殿皮神経障害による腰痛は腰痛全体の約5〜10%と

          なかなか治らない腰痛...「上殿皮神経障害」

          「良い姿勢」に意識は必要ない

          みなさんは「正しい姿勢のイメージ」とは、どういったことを想像しますか? 姿勢のことで悩んでいる方はたくさんいらっしゃいますが、時代はどんどんIT化が進み、増えることはあってもなくなりはしないでしょう。 頭を前に突き出し、背中の丸まった姿勢は、首や肩、背中や腰の、骨格・関節・筋肉の大きな負担になるため、放置しておくと将来的には様々なトラブルに発展します。 よくありがちな姿勢のアドバイスは「良い姿勢を意識しましょう」というもの。 これは間違いの代表例です。 実は姿勢は意

          「良い姿勢」に意識は必要ない