サウナのメリットその7

サウナのメリットその7
痩せ体質&ファスティング効果♨️

サウナに入ると甲状腺ホルモンが増えるので代謝が上がり、痩せ体質になりやすいです⤴︎
甲状腺と言うのは首の前方にある小さな臓器で、主な役割は二つです✌️

一つ目は、交感神経を活性化すること⤴︎
二つ目は、全身の代謝を活性化することです⤴︎
そのため、サウナに入ると甲状腺ホルモンが増えることで代謝が上がり、エネルギーを消費しやすい体になります🔥

ただし、本当に痩せるかどうかは、行動に依存します！！
サウナに入ると食事が美味しく感じられるため、食べ過ぎたら当然太ります😇
また、直後はカロリーの吸収率も上がるので注意が必要です!!

なぜ、カロリーの吸収率が上がるのかと言うと、サウナの後は副効果神経が高まるからです🥳
実は、副交換神経は胃腸とリンクしていて、消化・吸収をコントロールしています。
副交感神経が活性化すると、消化・吸収も効果的に行われるようになるので、その分、吸収率が上がります⤴︎

また、近年ファスティング（断食）が流行していますが、実はサウナにはファスティングの効果と同等の効果があると言われています♨️
ファスティングとは最低18時間断食をしなかければ効果が出てこないと言われていますが、サウナであればサウナ👉水風呂👉外気浴の3セットで18時間ファスティングを行った時と同等の効果があります💨

そもそも、人間は進化の過程で何度も飢えの危機にさらされてきたため、エネルギーをたくさん摂取した時に、それを脂肪の形で蓄積し、飢餓の際に利用できるようになっています。しかし逆に言うと、飢餓状態にならないと、これらの脂肪は消費されないと言うことです。
従って、1日3食、さらに飲み会や接待などで食べ過ぎが続くと、次から次に入ってくるエネルギーで事が足りる上、むしろ余剰分が脂肪として蓄積されていくことになります。そこで大事になるのが、体を飢餓状態にして代謝のスイッチを切り替えることです。実は、18時間断食をすると、甲状腺ホルモンが分泌され、代謝のスイッチが切り替わるのです。つまり、甲状腺ホルモンが分泌されル＝代謝のスイッチが切変わると言うことです！！
サウナに入ると甲状腺ホルモンが増えます。と言うことは、サウナに入ると、代謝のスッチが切り替わって、脂肪を燃焼させるようになるのです♨️
ファスティングの際の速やかな甲状腺ホルモンの変化は非常に特徴的であり、それと同様の変化が、サウナに入ってわずか20〜30分後にも現れます♨︎
＊ただし、ここで注意点があります。それは、サウナ前やサウナ中に糖分を摂取すると、甲状腺ホルモンが出なくなると言うことです
従って、ファスティング効果を狙うならサウナ前にご飯やサウナ中に糖分が含まれる飲料水を飲むのはNG🙅‍♂️なので、サウナ後にご飯やオロポを飲みましょう🍹

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