友永五月

ACCA公認スポーツ栄養スペシャリスト。体質改善、体作り、栄養学などすぐに皆さんが取り…

友永五月

ACCA公認スポーツ栄養スペシャリスト。体質改善、体作り、栄養学などすぐに皆さんが取り入れられる事をお伝えしサポートしてます。食べたものが栄養となり運動の効果を上げたり、ケガをしない身体を作ります。これから活躍するあらゆるスポーツの選手たちの輝かしい未来のヒントになれば嬉しいです

スポーツ選手の消費カロリー

プロ選手からアマチュア選手まで、あらゆるスポーツ界でたくさんのスポーツ選手が活躍されています。 日々感動をいただき、1日でも長く活躍して欲しいと願って応援してます。 今回は、スポーツをすることによって自分自身がどれだけカロリーを消費しているのか… まずは、自分を知ることから。 消費カロリー=1.05×⭐︎⭐︎×時間×体重（kg） ⭐︎⭐︎ サーキットトレーニング　4.3 なわとび　12.3 ジョギング　7.0 ゴルフ　4.8 サッカー　10.0 アメフト　8.0 バスケ

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    • オフシーズンの体重コントロール

      ほとんどのスポーツ選手に、オフシーズンというものがありますよね。 オフシーズンが長い人もいれば、大会と大会の合間に数週間…という短い人もいます。 ただ、どちらにしろいつもの様にトレーニングをしない期間というものは、消費エネルギーが減るので食べる物を注意する必要があります。 ただ摂取カロリーを減らそうと、食べるものを選ばずに食べるものを無闇に減らすだけ。。。 それでは体重増加は防げますが、せっかくオンシーズンで鍛えた筋肉が減ってしまいます。 オフシーズン明けのトレーニングが

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      • 運動と食事の関係

        まずは、細かい栄養素のお話の前に1番大切な 運動と栄養の関係性についてのお話です スポーツを頑張ってる方は、トレーニングによって身体を作ると思ってる方が多いですね トレーニングは、今現在その人が持っている筋肉を使い鍛える行為です。 …なので、筋力アップ、運動能力アップ、運動技術の向上はトレーニングでしか叶いません。 ただ、筋肉量を増やしたり筋肉の質を良くするのは食事です。 では、今現在持ってる筋肉が栄養不足で弱いものならどうでしょう？？ 栄養のない、水をやってない植物に

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        • はじめまして

          はじめまして、まずは私の自己紹介から… まだ不慣れで使いこなせてないですが、少しずつ更新していければ良いなと思ってます 私は日頃はダイエットコーチをしてます。個々の生活スタイルやタイプ、目標に合わせて食事や栄養面でサポートしてます。 健康的でリバウンドしないダイエット。食べる筋トレをみなさんにしてもらいます。 日本肥満予防健康協会認定　ダイエットアドバイザー ただ、こちらのサイトでは基本的に 「スポーツ栄養」について書いていきたいと思ってます。 ACCA アスレチック

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