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【永久保存版】ニキビ肌改善のロードマップ（５大重要要素と改善の順番を徹底解説）

さとり

ほいっ！
Satoriだよーん！

今日はですね、私が毎日のようにNoteで書いているニキビ改善方法の全体像を解説したいと思います。

これを読めば、どんなふうにニキビ肌改善をすすめていけばいいのかが、よーく分かるようになります！

じゃ、いってみよう。

ニキビ肌改善の５大重要要素

ニキビ改善で一番重要なのは、次の５つ。

ババンっ！

１．食べ物
２．スキンケア
３．メイク
４．ストレス改善
５．運動＆睡眠

そそ。こんな感じ。

「え、てかこれって生活の全てじゃん？」って思った方、大丈夫です！

私ちゃんと考えてます！（えっへん）

このリストの画期的なところは、重要な順番（改善すべき順番）に並んでるところです。

１をやって完治すれば、もう２以降はやらなくてOK

そゆことです。

もちろん、肌の健康のためには全部改善した方がいい。でもね、それはちょっと肌がよくなって心に余裕が出てきてからで全然OK。

楽に越したことない。

ニキビの改善で余計なストレスためてたら意味ない。

しかも、ぶっちゃけこのやり方が一番効率的！なぜなら、ニキビの９割は食事改善で何とかなるから。

ちょっと大げさだけど、２～５はあくまでも「プラスアルファ」って感じで、ニキビを寄せ付けない体にするために、じょじょにやっていった方がいいこと。

食事に集中するのが、一番はやい。

はやく治したいなら、まずは１番の食事を攻略すべし！

お金もかからない

・食べ物→ニキビに悪いものをやめるだけ（０円）
・スキンケア→今使ってるやつでOK（０円）
・メイク→今使ってるやつでOK（０円）
・ストレス改善→お金かからない方法で発散（０円）
・運動→自宅筋トレや外を走る（０円）
・睡眠→夜更かししない（０円）

こんな感じでね、タダでニキビ改善していくことも出来るから、お財布の心配もしなくてよし！

２週間～1ヶ月で変化が見えてくる

まじめに１番の食事改善に取り組んでいけば、２週間～１ヶ月で「肌が悪化してない」ことが実感できるようになるよ。

んで、そのまま続ければ、肌は確実によくなります。

ニキビは戻ってこない

今はニキビがおさまってる人でも、こんな心配したことありませんか？

・またいつ肌が荒れるか分からない
・薬をやめたら肌が荒れるかもしれない
・サプリをやめたら肌が荒れるかもしれない

私のNoteに書いてあるやり方でニキビを改善していけば、基本的にニキビは戻って来ません。

なぜなら、ニキビではなく、ニキビの原因を取り除くやり方だから。

しかも、タダなのに何回も使えて何回も効く方法なのです。

私もこの10年で３回ぐらいちょこっとニキビが出たんだけど、いつも同じ方法で速攻でニキビを消し去ることに成功してる。

私の勝利＼(^o^)／

実はすごいんだぜっ！

でもね、これを読んでるあなたは、難しいことは考えなくて大丈夫。

大切なのは、肌にいいことを続けていくことだけ！

継続がほんと大切。

じゃあまぁそんな感じで、私のニキビコントロールの方法の説明は以上。

がんばっていこう！

よろしく頼む👍


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