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がんの9大要因
【がんの9大要因】
昔の新聞の切り抜きを見付けました
「がんの9大原因」とあります
1.たばこー特に肺がん
2.野菜・果物摂取不足
3.塩分の摂り過ぎー特に胃がん
4.ウイルスー肝臓がん
5.運動不足ー特に大腸がん、肺がん
6.肥満
7.アルコールー特に口腔がん、咽頭がん、食道がん、乳がん
8.空気汚染:煙、埃(ほこり)、スプレー噴霧
9.レントゲン検査・薬剤(の副作用)
入院前の私は
6.7を気を付けないといけなかったですが
今は
入院生活で体重は減少し
禁酒を続けている(「呑みたい」と思わなくなりました!)ので
6.7は気にしなくて良いです
ただ
2.3.5は
私を含め殆どの人が常に留意した方が良いのでは?
と思います
・野菜、果物をたくさん食べる
以前より肉食を控え、サラダを食べるようになっているかな
・塩分を控える
麺類を控えています
(汁をたくさん飲んでしまうが、、、)
・運動
1日一万歩のウォーキング続けたい
ストレッチも毎日続けたいです
これらは
比較的簡単に実行できるのではないでしょうか?
入院して街に咲いている花の美しさを再認識したようです
近所の川(運河)でカヌー?、、、格好良い
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