休みになるとダラダラする私が超集中力を手に入れた話

お盆休み、今年はどこにも行かず、家で過ごしている方が多いです。私もずっと家にいます。
そうすると、どうしてもダラダラとした生活になります。午前中はベッドでスマホをいじり、お腹空いたら適当に食べ、またソファかベッドでごろごろ…気付いたらお昼寝して、夕方になって、１日が終わるってことも…。

休みの日にやりたいことがあったのに、自分のスキルアップのためにアレをしようと思ったのに…と後悔している人はきっと私だけじゃないはず！
このままではいけないと思った私が、ある３つのことをしただけで生活が劇的に変わりました。ダラダラせず、超集中で物事に取り組めるようになったのです。

誰でもできるたった３つのことは以下の通り。

１　スマホ内の必要ないアプリは全て消す。
２　メントレで自然の音を聞く。
３　朝日を浴びる。

１　スマホ内の必要ないアプリは全て消す。
スマホ内にある、ゲームのアプリやTwitterなどを全て消すのです。
「ちょっと待て、いきなりレベル高くないか！？」との声も聞こえてきそうです。
確かに、せっかくやり込んだゲームを消すのは心苦しいです。私も課金までしたゲームを消すのは大切に育てた花を成長途中で引っこ抜く感触でした。しかし、ゲームを消したことで、いかに自分がゲームで時間を潰していたかを知ることができました。

TwitterなどのSNSも同様。仕事などで使う以外の人は、無くても問題ありません。私もTwitterやFacebookを消しましたが、何も困っていません。むしろ、見なくなったおかげで、自分にかける時間が増えました。

「そうは言っても、消すのは難しい…」と言う人は、そのアプリをホーム画面からできるだけ遠いところにアプリを置くのです。もしくは、ログアウトしましょう。

最初は禁断症状が出ますが、３日も経つと慣れます。消せなかった人は、１ヶ月後にもう一度アプリを確認し、「やっぱり使わなかったな」であれば消せば良いのです。

２　メントレで自然の音を聞く。

‎メントレ(メンタルトレーニング)

主に瞑想をするためのアプリです。瞑想も集中力アップには効果的ですが、今回は正しい使い方はしません。（笑）

アプリ内には、「川のせせらぎ」「森の中」「焚き火」「雨音」などたくさんのBGMが入っています。それを作業中に聞くだけでいいのです。リラックス効果が得られる他、外界との余計な音がシャットダウンされ、これを聞いている間は他のアプリやインターネットは使えないので１石３鳥です！

３　朝日を浴びる。
太陽の光には、体内にセロトニンを作り出す効果があります。セロトニンとは、簡単に言えば、やる気を生み出す源です。
起床して、外で５分くらい太陽の光を浴びる。たったこれだけで脳が目覚め、やる気が高まり、１日の集中力がチャージできます。
これを続けているせいか、体も心も調子が良いです。

朝日のおかげで目が覚め、作業していても聞こえる音は川のせせらぎだけ。さらに、誘惑するアプリもないので新しい事にチャレンジする機会が増える！
たった３つのことだけで快適な生活が送れます。

できそうなことを１つでも良いからやってみてください。やってみて合わなかったらやめれば良いのです。やった後悔よりもやらなかった後悔の方が大きいですから！