雑話：プロテインとナイアシンを摂取してみた①（１週間目）

競馬の予想（外れる）もいいけど、

ちょっと“プロテイン”と“ナイアシン”について

noteしようと思います。

理由はありません。

競馬予想と同じで、チラ裏日記くらいで

暇つぶしてください。

※出てくる商品を買ってもらうことを目的にしませんし

医者ではないのでその手のエビデンスはありません。

実体験の感想です。

Q.なぜ、はじめたのか

理由は簡単です。

体調が悪くなったので自己防衛です（）

また、栄養学には少し知識があったので、そのアップデートと知恵への転換です。

あと、三十路越えると、急にくるとかありますが、

本当に急にきます。しかも結構辛いです。

A.結果、どうだったか？（１週間目）

３日目で睡眠の中途覚醒がなくなりました。

これまでは、23時頃寝て、３時頃目がさめるのが日課でしたが、無くなりました。

どちらの効果なのかわかりませんが、ここ３年以来の出来事です。

体重に大きな変化はありませんでした

プロテインは太るとか色々言われていますが、１週間では変化ありません。

１回３０gを２５０mlの水で飲んでいるので、そりゃそうなのかもしれませんが。

ちなみに、運動は一切していません。

なにか不都合があったか？

ナイアシンは類名のナイアシンアミドと異なり、摂取量が多いとフラッシュ

（主として紅潮）がおきます。

どのくらいの量かと言われても、人それぞれだと思います。

ちなみに私は100mgを３回/日でしたが、４日目の今日がもっとも反応しました。

なぜ今反応したのかはわかりません。ただ、調べればその理由が出てきます。

（面白くない手ですみません）

ちょっと赤いかなと思われるかと思いますが、

首筋とかは日焼けした時のように真っ赤になってます！！！

例えは、日焼け直後のような感じです。チリチリとカァーっと。

３０分くらいで何事もなくなりました。

分けて書くので、また。。。

参考：今回摂取したのはこちら

某ECサイトの某サプリメーカーの「ナイアシン100mg」摂取量300mg /1d

※ナイアシンだったら何でもいいと思ってます。

プロテインは「マイプロテイン　ホエイインパクト」摂取量90g /1d