７つの習慣と運動再新再生

第7の習慣　刃を研ぐ

再新再生の四つの側面
自然から授かった四つの側面のそれぞれを再新再生させる
○肉体的側面
○精神的側面
○知的側面
○社会・情緒的側面

肉体的側面の再新再生

自分の体を大切にする　再新再生
↓
○栄養バランスのとれた食事
○十分な休養・睡眠
○定期的・適度な「運動」

「運動」には緊急性がない
なかなか実行するのは難しいもの
運動することは「第２領域」の活動
しかし　運動しなければ　やがて身体は衰え
健康に悪影響が出る
第Ⅰ領域の緊急性を生む原因となる

運動の種類は
○持久力
○柔軟性
○筋力
を鍛え　整えるのがよいようです

効果的な運動に必要な時間は
一週間に３〜６時間といわれています
１週間で考えれば　最低一日に30分ほど
あるいは一日おきに１時間ずつ
純粋に「運動」と考えたら　上手に休養をとることも考えることが大切
たったこれだけの時間です
一週間＝１６８時間
残りの１６２〜１６５時間へのプラスの効果を考えたら
大した時間ではない

まずは
スロージョギング　と　自宅ピラティス
をやることに