練習をshape

最近　洛南メソッドを再度学ぶ機会がありました
つい先日のスーパー陸上でも活躍したあの桐生選手の母校である洛南高校の練習です

印象的なのは　ポイントがかなり絞られた練習
●肩甲骨
●腸腰筋
●フラット着地
●反発の方向性　弾む　水平方向

これらをシンプルに練習化していることがすばらしい

さまざまな学校の練習を見ると
何種類ものドリルをやっていて
伝統なのかもしれないが　それは何のため？
その動きであってるの？
それって遅くなる動きでは？
というものが多い

なるべく種類を減らし
そのことでポイントが分かりやすくなります
思いきって　練習をシェイプするのです

洛南メソッドも　ポンピュンランも
進むための力の方向性はなんら変わりません
前に進むという原理自体が　物理学で定められているのですから
どちらも素晴らしいのは　それをしっかりと練習に落とし込んでいることです

さらに洛南メソッドでは
走るための２つの大きなエンジンを鍛える
●肩甲骨
●腸腰筋

そして　地球からの反発をもらい　推進力に変えるための
●フラット着地
ここでカカトから接地する練習を入れ　段階的にフラットにしていく発想がすごい
普通なら　はじめからフラットをやろうとしてうまくいかない

ものすごく効率よく考えられている
練習に上手に取り込んでいくと良い
練習時間の短縮にもなるであろう

とにかく　遅くなる練習　伝統という名の効果のない練習をシェイプ