元社畜が教える！！生活に取り入れて”よかった”と思った栄養補助食品と習慣

2度目の緊急事態宣言が発令され、在宅ワークや外出の自粛が多くなりますね。
その際に注意したいのが「免疫力の低下」なのです。今回のステイホーム乗り越えるために、過去私が実際に摂取していた栄養補助食品と習慣をご紹介しましょう！！

ステイホームの欠点

ステイホームは感染症を蔓延させないためには良い方法でしょう。
その反面、免疫力低下の危険性があるのです。
原因としては、自宅にこもりると運動不足でストレスが溜まったり、ダラダラして不規則な生活になってしまうからです。

・運動不足による免疫力低下
１日1万歩、早歩きで1時間歩くこと。これがおすすめと言われています。
ステイホームで通勤や外出が少なくなるので歩く機会が減るでしょう。
1度目の緊急事態宣言の時はダンスやエアロビクス、ヨガ、筋トレ、ストレッチなどが流行りましたね。YouTubeで検索すれば大量に出てくるので自分に合うものを探してみましょう！！
◎私は軽い筋トレとバランスボールに乗って読書をしています。
※三日坊主の方はしんどいものを避けましょう。（絶対に習慣化されません（笑））

・不規則な生活
人は体内時計を持っています。夜になるとメラトニン（睡眠ホルモンと言われ、免疫力を増加する効果がある。）が増え、朝日を浴びるとこれがリセットされます。
不規則な生活をすると太陽光を浴びない生活をすると、メラトニンが正しく分泌されない。

オススメ栄養補助食品

私が現役バリバリの時使用していたものは以下の通りです。
最近また摂取を再開しています。

・亜鉛サプリメント
・マルチビタミンサプリメント
・R1（ヨーグルト）
・ホエイプロテイン

食事での免疫力UPに必要なものは、良質タンパク質・ビタミンA、C、E・発酵食品と言われているがやはりバランスの良い食事が大切。
バランスの良い食事言っても、忙しい現代人にとってこれが一番大変。一番摂取で苦労するのは亜鉛であろう。
コンビニ弁当、パンで済ます人はよく聞いてほしい。
それらに含まれる”保存料”には亜鉛の吸収を妨げる効果があり、摂取しにくい状態になっています。
なのでサプリメントなどで補う必要があるのです。

私が実感した効果

栄養補助食品や運動を習慣化することによって得られた効果は絶大でした。
簡単に書き起こしますね。

・風邪をひかなくなった。
・活力、常に元気でやる気がある状態になった。
・肌荒れがなくなった。
・体が引き締まった。
・快便
などなど。

どうですか？？
私の社畜時代を耐えれたのは、これのおかげなのです！！

おわりに

サプリメントなどはあくまでも補助食品です。取り過ぎは毒なので気を付けましょう。
今回は私の体験談でしたが、自分にどんな問題があって、何が足りないものか見極め摂取しましょう！！

是非今回のステイホームをより良いものにしましょう！！

参考になったら幸いです。

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