ダイエットで変化した意識とお腹

明日でダイエットを始めて40日目なので、明日書けばキリがよさそうですが、敢えて-1日の39日に書きます。

今現在-2.5キロ。
お腹周りが少しすっきりしてきました。
運動は朝ヨガ10分のみで、食事を変えただけ！
ぴくりとも体重の変化がなかったのが、着実に減少しています。

変化したのは体重だけではなく、生活習慣と意識と体調も変わりました。

食事の変化

一度に食事を変えるのは無理なので、できることから少しずつやってみました。
まずは身体にいい物と悪い物を教えてもらい、悪い物は買わないようにして、テイクアウトで買ったり、外食もよくしていましたが、それもやめました。
朝はパン派で、パンだけはやめられないのですが、週3回パンであとはご飯に変えています。
できることからやってみる。
できないことは少しずつやってみる。
出来ていること、出来るようになったことを自分が認めて、次へ進んでいます。
これが大きな収穫です。

毎朝パン → スイーツ系パンもたまに → スイーツ系はなし → 週３パン
毎朝ヨーグルト → 豆乳ヨーグルト → たまに食べるぐらいでいい
白米 → 白米：玄米＝1：1　→　0.5：1.5　→　玄米100％
夕食にご飯か麺類　→　豆腐　→　ブロッコリー＆根菜類
サバの味噌煮　→　かつおのたたきorほたて
キャベツ　→　青梗菜or豆苗orブロッコリー
カフェラテ　→　ソイラテ　→　コーヒーor水
水　→　硬度低めの硬水　→　超硬水

こんな感じで無理なく食事を変えることができました。

体調の変化

今年の春前ぐらいから、朝起きるとくしゃみがとまらなくなる現象が起こっていて、モーニングアタックなのか、自律神経の不調が起きていました。
それも、いつのまにやら治ってしまい、ティッシュの消費量がすさまじかった生活も終わりました。

岩盤浴が好きで、週１回は必ず通っていたのがいけなくなり、お肌の調子が今一つだったのが、ボディークリームを塗っていなくてもすべすべになっています。
いかに今まで不要な物をとっていたのかがわかります。
睡眠もしっかりとっているせいもありますが、仕事の集中力も増していて、お昼ご飯食べた後に眠くなることもありません。

意識の変化

ダイエットを本気で始められなかった理由は、
「好きなものを食べたい。食べることでストレスを感じたくない」
だったのです。
ほかのことに気を遣えても、食事には気を遣いたくないと思っていましたが、その結果3年で10キロも成長してしまいました。
今では、カロリーや糖質・脂質などもみて良い食材を選び、面倒だと思っていた食事の記録もとり、頑張っている自分にOKをだしながらやっています。

買うものが決まっているので、何かおいしそうな物あるかな～とうろうろしながら探さないので、買い物時間も短縮されました。

食事以外の意識も変化し、集中してやりたいことに夢中になれています。

今後の課題（誘惑）

以前はお店も閉まっているところが多かったので、誘惑もありませんでしたが、今では気軽に食事にいけるので、ふらっと立ち寄りたい気持ちにもなります。
そこを今はぐっとこらえていますが、こらえたストレスがはじけないように、もう少し運動量を増やしていこうと決めました。

最後まで読んでくださりありがとうございます！