ダイエットを続ける秘訣　楽しみを見つけて習慣化

昨年は運動せずにダイエットを成功させました。

今年は運動もしながら、ダイエットを続けていきます。

ダイエットのために運動をするとしたら、何をしますか？

走ったり、ジムに通ったり、やり方は色々ありますが、大切なのはそれを習慣化させることですよね。

気合いをいれるために、ジムに通い始めて、2回しかいけず。

走るのはハードルが高すぎるので、ウォーキングをしはじめたら、寒いとか暑いとかで続かず。

ずーと続けてやっているのは、ヨガです。

朝起きて、白湯を飲んでから、10〜15分程度やっています。

寝ている間にかたまったところがほぐれていくのも心地いいですが、深い呼吸を意識してすることで、朝から頭と心がすっきりします。

無理なく少しの時間でできることを、続けていくことで、それをやらないと物足らない、やらないと気が済まないようになると、習慣化できます。

昨夜テレビ番組で内蔵力を鍛えるダイエットもやっていたので、参考にしてみてください。

ももクロゲッタマン体操

毎年、ウォーキングの習慣を作るきっかけが、梅が咲く時なんです。

先日、梅の多い公園に行くと、咲いていました。

これでしばらくは、梅を見に行くために歩くモチベーションが保てて、そのあとは桜が楽しめます。

あなたにとって、習慣化できる運動はなんですか？

今年はウォーキングが習慣化できるように、頑張ります！