【読書】精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法
タイトル:精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法
著者:樺沢紫苑
Twitterでオススメに上がってきた本がプライムリーディングで読めたのでその感想。
幸せには三階層あって、ピラミッド構成になっている。構成を理解した上で日々行動することで土台がしっかりした幸福を得ることができる。
一階層目は健康。何よりも健康。元気じゃないと幸せとか語ってられない。
二階層目はつながり。家族、友人、職場それぞれで2人くらいずつ。計6人くらいいればつながっている感覚は得られる。
三階層目が自己実現。健康とつながりの土台ができたうえでここを目指すとバランスいい。最初から自己実現を追い求めると崩壊する。
自己実現ができた上で健康と繋がりを強化することで幸福のピラミッドがより強固なものになる。
自己実現の中には自己成長がある。日々の成長を見つけるためにはまずは自己肯定感を高めること。肯定感を高める手段として紹介されていたポジティブな出来事を書き留めるのはやってみる価値あるなと思う。
なんとなく過ごしてしまう毎日を、ポジティブなことを見つけること意識したらいい気分で眠れそう。
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