20210626 背中

ラットプルダウン

45kg 8rep

90kg 6rep

90kg 3rep 75kg 2rep

75kg 5 + 2 rep

60kg 5 + 2 rep

ローロー

片手ずつ

60kg 8rep

80kg 8rep

80kg 6+1rep

80kg 6+1rep

オーバーヘッドプレス

12kg 8rep

24kg 4rep

重くて断念

18kg 6+3rep

上がらなくなったらチーティングで。ネガティブゆっくり。

18kg 5+1rep