ハムストリング筋力の基準値によるハムストリングの肉離れ予防

ハムストリングの肉離れの一要因としてのハムストリング筋力
サッカーでは競技人口の増加に伴い下肢のケガが増加しています。捻挫やハムストリング損傷、鼠径部の外傷や障害などです。特にハムストリングの肉離れは非接触型の外傷として様々な年代やカテゴリ―で起こっています。このハムストリングの肉離れは体重、年齢、性別、筋力、疲労、左右差など様々な要因に起因し、いまだ直接的な原因が判明していないのが現状ですが、ティミンズら（2015）は、 ハムストリングのエクセントリック筋力が低いとエリートサッカー選手がハムストリングを損傷するリスクを高めてしまうことを発見し、選手のハムストリングのエクセントリック筋力を定期的に測定し、トレーニングすることの重要性を主張しています。

「ノルディックハムストリングエクササイズ」を用いた筋力の評価
世界中でよく知られたハムストリングのエクセントリック筋力を向上させるためのトレーニングに、ノルディックハムストリングエクササイズと呼ばれるエクササイズがあります。膝とつま先を床につき上体を直立させた姿勢で後方から足首を固定してもらい、股関節を屈曲せず伸展位をキープしたまま、なるべくゆっくりと前方へ倒れていくエクササイズです。このエクササイズをNordbordというノルディックハムストリングエクササイズのために専用に開発された測定機器の上で行うことで、両脚のハムストリングのエクセントリック筋力とその左右差をリアルタイムで簡単に評価することができます。ですから、Nordbordを用いて定期的に筋力を評価し、高めることでハムストリングの肉離れを予防できます。では一般的にハムストリングのエクセントリック筋力はどのくらいの数値を目標にすればいいのでしょうか？以下、Norbordの開発元が新たに発表したビックデータを用いた基準値についてご紹介します。

続きはこちらから！

https://sport-science.jp/blog/detail/20201110131415/

ハムストリング筋力を測りたいならNordbord

http://sandcplanning.com/solution/category/detail/?cd=24

S&C株式会社 http://sandcplanning.com/solution/