234/1000 光いっぱい…日焼け止めが必要そう。

えとうともこ@福岡です。ウォーキング中の出会い。今日の陽の光は初夏かと思うほど強かった。あせびの花がギュッとした感じで咲いていて、暑くない？と声をかけたくなるほど。気温低めでも日光浴びたら猫ものびのびしてきている気が。…そういえば自分も少し肩の力抜けてきてるかな？と気づかされました。

🔷2020・3・2    234/1000

⓪ 23:00就寝（前日） × （その日のノルマをもっと早く終わらせないと）

①　姿勢をよくすること。○ → 今日は、久しぶりにバレエのストレッチのクラスへ。刺激になりました。柔軟性は筋力あってこそ。

②　ヨガを毎日実践すること（ヨガの師匠が重視する開脚を含む） ○

③　週に3回最低1キロ以上ずつ走ること。未 

④　週に1キロ泳ぐこと 未

⑤　できるだけ植物ベースの食事を摂ること。○

⑥　食事の際50回以上噛むこと。△

⑦　○○に関する勉強を続けること。　○

⑧　今も書いている日記を毎日継続すること。○

⑨　日記で自分と他者をそれぞれ褒めること。　○ → 今日もよくがんばっている。あなたも私も。

⑩　1000日チャレンジの仲間を応援すること。　〇→ noteを中心に応援しています。

⑪　以上①～⑩について、このnoteにできるだけ記録すること。〇

いろいろあるけど、みんなが元気でありますように。

ではまた。