155/1000 セルフマネジメント失敗…自分にやさしくしよう。ゆとりあるスケジュールでいこう。

えとうともこ@福岡です。昨夜note更新後、寝入りばなちょっぴり違和感があって、アレ？と思っていたら、、、

今日はあまり調子よくなくて、身体が硬直してる感じに。夕方マッサージ屋さんに駆け込みました。足と背中、肩、くび、頭をほぐしてもらって、帰宅後お風呂に入った今はほとんど問題ないです。ホッ。

ちょっと根を詰めたら、寒い季節の影響もあって、くたびれちゃうのね。私ったら。

ほんと、加齢とともに自分の身体をコントロールするのが難しくなってきました。なかなか思うようにいかないものだなぁ、としみじみしています。そこそこの運動とそこそこの食事法で身体をととのえよう、という「ゆるプラン」で150日ほどやってきて、それなりに結果が出ている気はするんだけどなぁ。

まあ、今日はお風呂で身体をあっためたあと、豚汁でおなかをあっため、リラックスしています。調子に乗るとコケるので、若い頃のようなバリバリ詰め込みスケジュールは回避します。ついつい頑張り過ぎてしまうけど、ゆとりあるスケジュールでいきます〜💦

画像は、愛宕神社参道の花壇のクリスマス飾り。愛宕神社はもう年越しに備えて提灯設置ずみ。はやーい！…それに比べて私は、、、いや、いいんだ、マイペースでいこう。

🔷2019・12・14   155/1000

①　姿勢をよくすること。△ なかなか安定しません。

②　ヨガを毎日実践すること（ヨガの師匠が重視する開脚を含む） ○ → 真向法の指導書みると、私のレベルは「５割の達成度」くらいかなぁ。

③　週に3回最低1キロ以上ずつ走ること。○ → 今日は走っていません。

④　週に1キロ泳ぐこと。未　→ 耳に違和感があり、プールは見合わせています。

⑤　できるだけ植物ベースの食事を摂ること 　△

⑥　食事の際50回以上噛むこと。　○

⑦　○○に関する勉強を続けること。　○ →これが200日チャレンジ。

⑧　今も書いている日記を毎日継続すること。　○

⑨　日記で自分と他者をそれぞれ褒めること。　○ → 今日もよくがんばっている。あなたも私も。

⑩　1000日チャレンジの仲間を応援すること。　〇→ noteを中心に応援しています。

⑪　以上①～⑩について、このnoteにできるだけ記録すること。〇　

波があるのは、しかたない。ぼちぼちいこう。

おやすみ〜