099/1000 鍼灸とマッサージで身体をほぐしてもらったら、気持ちもゆるむ・・・（嬉）

えとうともこ@福岡です。朝から夕方まで天神でお勉強でした。眠かったけど、楽しいです。しかし、さすがに連日の移動の疲れで、ヨレヨレ。中洲川端で鍼灸&マッサージのお店に飛び込みました。

すごくかたくなってます！たいへんなことになってます！・・といわれつつ、しっかりほぐしてもらいました。さすがやわ。心も身体もゆるみました。ものすごく手のあったかい施術者さんでした。声も話し方も心地よく、マッサージ上手で、お仕事が楽しいとおっしゃる。別のお仕事から転職してもう11年になるとか。そんなお仕事に就いた経緯もうかがって、なんだか励まされました。

画像は、天神中央公園の手前からアクロス方向。青空の下、イチョウの葉っぱが風でひらひら舞い落ちてました。もう10月も後半ですもんね。気持ちいい気候です。

🔷2019・10・19　099/1000

①　姿勢をよくすること。　△ → 疲労してまして。抜本的対策が必要。

②　ヨガを毎日実践すること（ヨガの師匠が重視する開脚を含む） × （→午後8時時点でやってません）

③　週に3回最低1キロ以上ずつ走ること。　今日は× （→ 歩数も午後8時時点で8000歩ていど）

④　週に1キロ泳ぐこと。　未

⑤　できるだけ植物ベースの食事を摂ること 　△→ 貧血傾向なので肉食べた方がいいかしら。

⑥　食事の際50回以上噛むこと。　△

⑦　○○に関する勉強を続けること。　○　　(投資の勉強は9月末で一区切りして、10月からは別分野の勉強しています)

⑧　今も書いている日記を毎日継続すること。　△ → 書くと思います。午後8時時点では、まだ。

⑨　日記で自分と他者をそれぞれ褒めること。　○ → 今日もよくがんばっている。あなたも私も。

⑩　1000日チャレンジの仲間を応援すること。　〇→ noteを中心に応援しています。

⑪　以上①～⑩について、このnoteにできるだけ記録すること。〇（今書いてる）

なんだか、△が多い。明日は少しゆっくり休んで日常ペースに戻さなくては。

今日は今から天神。お嫁ちゃんと息子と食事会。飛行機が遅れてこんな時間に。

なごやかなよい夜になりますように。

ではまた。