走り梅雨の時期に

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⁡こんにちは😀
整体サロンpurewaterの中村です
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5月の終わりから6月のはじめ
本格的な梅雨の前ぶれ「走り梅雨」
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この時期の体調不良の多くが、
自律神経系のトラブルからも
起こりやすくなります
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ストレスや疲労も相まって、
乱れがちな自律神経を整える
まず第一に大切なのが『睡眠』です
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▹寝つきが悪い
▹眠りが浅い
▹途中で起きてしまう
▹早朝に目覚めてしまう
▹寝ても疲れがとれにくい
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そんな睡眠不足は、
深刻な体の不調と考えます☾
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まず前提に体内時計を正常に保つこと！
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✮早起きして朝日を浴びる
✮夜に電気をつけたり、スマホのブルーライトを浴びないように
✮就寝2時間前には食事を終えるように
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▸過緊張になっている
▸がんばりすぎていることが多い
▸冷え症
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という方は、
必ずお風呂に入って体をあたためましょう✳︎
寝る1hから30分前に上がるのがベスト𓅸
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寝落ちしてしまう方は、
寝具無しだったり、ソファーで寝落ちしないよう気をつけましょう💤
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#整体
#金沢市整体
#感動施術
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生活習慣の三本柱である
「食事」「運動」「睡眠」の
お悩みもお任せください👨🏻‍⚕️☘︎