夏の養生　その①

こんにちは！
整体サロンpurewaterの中村です


蒸し暑い日が続いていますね🫠


これからの暑い夏を上手に乗り切るために、まとめてみました🤠✨


🟡夏の養生

1️⃣3度の食事をとることが大切
→スポーツ飲料ばかり飲まないようにしましょう

※食欲がないときは、無理せず、苦味や酸味のあるものを食べて胃の働きを高めましょう
ex)りんご、梅、ゆず、よもぎ、春菊、たけのこ、ほうれん草、ごぼう、緑茶


2️⃣疲労回復によい食材を
→ニンニク、ショウガ、ニラ、ゴマなど🙆🏻‍♂️


3️⃣低気圧の日（天候）に調子を崩す人は、耳や首をマッサージしたり耳周辺の血行をよくするよう心がけましょう

→耳をつまんでゆっくり引っ張ったり、こめかみ辺りを指でゆっくりほぐすと🙆🏻‍♂️


梅雨から夏にかけて、お身体を労わる工夫を心がけてみてください🩵

冷房冷えや紫外線対策は、次回お伝えしたいと思います🙂

ご覧頂きありがとうございます！

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