自律神経の乱れと対策（1)

こんにちは。Salon de Chanois です。

季節の変わり目、こんな時は自律神経が乱れやすい時です。

そもそも、自律神経って何でしょう？

自律神経は自分の意思とは関係なく、無意識下で働く神経です。
私たちの生命維持に関係するあらゆる器官をコントロールしています。
起きている時も眠っている時も、循環器や呼吸器などの活動を調整しています。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。
主に活動する時の「交感神経」と、安静時の「副交感神経」が交互にバランス良く働くことで、健康状態が保たれます。
逆にこのバランスが崩れた状態が、「自律神経の乱れ」です。

ストレスを感じている時は安静時にも交感神経が優位になってしまいます。
この状態が続くと心拍が早くなり、動機や血圧上昇なども引き起こし、やがて体調を崩します。血流も悪くなり、コリもひどくなり、免疫力も低下します。

更に身体はバランスを取るために副交感神経を優位にしようとしますが、これが行き過ぎると神経が過敏になり、ダルさや発熱、下痢、アレルギーなどが起こります。

では、乱れた自律神経を整えるには、どうしたら良いでしょう？

先ずは規則正しい生活です。
早寝早起きと、日中にウォーキングや軽いジョギングなどの軽めの運動をして適度な疲労を感じ、良質な睡眠を取ることが大事です。
お風呂もシャワーで済ませず、38～40℃ぐらいのぬる目の湯船に浸かりましょう。

長くなりましたので、続きは次回に！

ご来店をお待ちしております。


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